|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-08, 10:04
|
#21 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דווקא בטי באר בעבודה עם מומנטום גדול אפשר לחטוף מכות מהמוט באיזורים מאוד לא נעימים... לדעתי זה מספיק מסוכן...
ברור שבכפיפות עפעף ושאר התרגילים הדומים אפשר לרמות, אבל יש תרגילים שאתה פשוט לא מרמה בהם...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
24-12-08, 10:29
|
#22 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-08, 10:36
|
#23 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
  איזה סיכום :):):):) במקרה בתרגילים כמו דדליפט וסקואט לא כדאי שיהיה ציט אבל אם זה תרגילים כמו כפיפות מרפקים אפילו מומלץ ציט בעיקרון-תישתגעו במכון ואל תעבדו כמו הסבתא עם ה2.5 ליברות  ציטוט:
אם אתה יכול לשמור על הגב ישר מעולה! אם לא... אל תעשה את זה
__________________
 
|
||
|
|
|
|
24-12-08, 11:01
|
#24 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני לא עובד דדליפט בגלל הגב שלי. ובטיבאר עם המשקל שאני עובד איתו... אני לא אנסה בכלל לעשות צ'יטינג .. ואני בספק שניתן לעשות צ'יטינג בלי לעקם את הגב. שוב הכל תלוי במשקלי עבודה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-12-08, 11:07
|
#25 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
24-12-08, 11:30
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
 --- בקיצור רק אם ממש ממש אצטרך, אעשה צ'יט בטי באר ושוב אין לי מושג איך. זה כולל גם את הבנט אובר האמירות שהלכו פה?
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
|
24-12-08, 11:33
|
#27 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני מציע לך להתמקד על עבודה נקייה ולהמנע מכשל, יקח לך עוד אימון בסה"כ להגיע למטרה. |
|
|
|
|
|
24-12-08, 11:37
|
#28 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא מונע ממני לעשות טיבאר נכון ובמשקל מכובד, אבל אני לא הייתי מסתכן בצ'יטינג בתרגיל כזה... זה כמו לרצות לעשות צ'יטינג בדדליפט.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-12-08, 11:48
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
אני אעלה משקל קטן היום, אראה אם הטכניקה שלי עדיין טובה, אם לא אוריד משקל. תודה למגיבים 
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
|
24-12-08, 12:06
|
#30 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 והגב שלי בסדר גמור אני מחזק אותו ... ושומר על טכניקה נקייה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-12-08, 13:13
|
#31 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חולק על רוב האנשים בפוסט הזה, גם בתרגיל כמו t-bar חובה לשמור על טכניקה נכונה, אם תשתגע ותתחרפן במקום לעבוד נכון שרירי התחת שלך יעבדו יותר משריר המטרה, עם טכניקה לקויה אתת נוטה להגזים יותר עם הצ'יטינג כל פעם כשקשה לך ואילו עם טכניקה נקייה אתה יודע שרק שריר המטרה עובד, זו דעתי לפחות, מה גם, שאם תעשה צ'יטינג ותשתגע כמו מטורף אתה תגרום לעצמך פציעה במקודם או במאוחר, יכול לקרות תוך חודש, ויכול לקרות תוך 5 שנים, אבל זה יקרה. כמובן שבכל ספורט יש פציעות אבל המטרה זה להימנע כמה שיותר מפציעות.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
24-12-08, 21:34
|
#32 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אפשר לשמור על טכניקה נכונה גם במשקלים גבוהים .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-12-08, 22:50
|
#33 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-12-08, 22:52
|
#34 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אתה באמת רוצה להסתכן ... בלהגיד לו כן זה לא יעשה לך כלום , עד שהוא יפרוץ דיסק... אחי לא משחקים בתרגילים כאלה . בשביל זה יש טכניקה נכונה. דדליפט סקוואט טיבאר בנט-רואו לא משחקים עם זה.. טכניקה נכונה או לא בכלל
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-12-08, 22:53
|
#35 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
חפיף. כרגע מה שבאמת חשוב לי זה ללמוד את הצ'יטינג בפולי עליון.
היום היה לי אימון גב, בהכל הצלחתי לעלות משקלים חוץ מהתרגיל המזדיין הזה. לילה טוב נשמות.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
24-12-08, 22:56
|
#36 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
צודק, אני לא אסתכן בלומר לו לעשות צ'יטינג
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-12-08, 22:57
|
#37 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 זה בדיוק הייתה נקודה שלי ... תודה אני לא סותר שניתן לעשות צ'יטינג נכון , פשוט סביר שהוא לא יעשה את זה נכון... והגב יפצע (בלי לזלזל בו כמובן)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
