|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-06, 00:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משיקולי זמנים אני הולך לרגרס ל-3 אימונים בשבוע, ככל הנראה חזרה ל5x5
אני אתחיל מsingle factor למרות שאני לא יודע עד כמה אני אצליח לשמור על התקדמות לינארית סיכום rm5: בנץ - 87.5 ק"ג דדליפט - 125 ק"ג סקווט - 120 ק"ג בקשר לתפריט, הוא לא מדהים ונראה בערך ככה - בוקר - 10 כפות ש"ש, 3 כוסות חלב, כף מטבח חלבון, אגוזי מלך, תמר לאורך היום - 8 פרוסות לחם מלא, 8 כפיות טחינה, 300 גרם חזה עוף ערב - משתנה, בדר"כ סוג של בשר עם אורז מלא לילה - גם משתנה, קוטג' עם פריכיות, חלב עם אגוזים, כמה צלחות ברנפלקס קל, דברים בסיגנון בימי אימון שייק חלבון + 6-8 תמרים מחליפים את הארוחת ערב
__________________
Lyle's bulking routine log |
|
|
|
18-11-06, 01:31
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה הכוונה ב-single factor? אף פעם לא הבנתי את המושג הזה, single/dual factor. אשמח לאיזה הסבר ממך.
אם הבנתי נכון אתה רוצה לעשות את הגרסה הלינארית של 5x5? אני גם תכננתי עליה לעוד כמה חודשים. איך אתה מבצע את הסקוואט? אתה יורד עד הסוף? (חסר לך שלא).    אתה עושה חיטוב? זה לא נראה כמו תפריט למסה בכל אופן. שיהיה בהצלחה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
18-11-06, 04:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לסינגל או דואל, אני גם לא ממש מבין את משמעות הביטוי, אבל הסינגל הוא אכן הגרסה הלינארית.
בסקווט אני יורד עד בערך 5 ס"מ מתחת לפרלל- זה הכי נוח לי
__________________
Lyle's bulking routine log |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
