תוכנית אימונים של חבר + שאלה

[BXL]

WTF מה זה התוכנית הזאת?! עם הידע של מאמני כושר היום ילדים בני 14 יכולים להיות מאמני כושר יותר טובים.

פורסם במקור על ידי hasman90

הוא אומר שאם הוא עושה 2 תרגילים ליד קדמית הוא לא מרגיש אותה..
אז אני יבנה לו תוכנית ab כמו שלי 4 פעמים בשבוע .. אצלי יש שתי תרגלים ליד קדמית..
והוא רוצה 3 .. זה בסדר ? או זה העמסה ..

אז או שהוא לא עושה את התרגילים נכון כלומר מעקם את הגב לגמרי ועושה ציט לאורך כל התרגיל ומרים עם הגב פשוט כמה תרגילים תעמוד איתו תדאג שהגב שלו ישר לגמרי ושהוא מרים את המשקולות הוא לא זז בכלל ורק היידים פועלות.
ולא אמורים להרגיש את היד קדמית עוד שניה מתפוצצת זה לא שאתה אמור לסיים תאימון יד קדמית כולך תפוס ובקושי יכול לנגוע עם היד בכתף או לקפל את היד מספיק גירוי קטן של 6 סטים לשריר קטן באימון של FBW

עריכה: רק עכשיו שמתי לב,3 תרגילים ל-AB ביד קדמית זה מוגזם 2 זה מספיק בהחלט,לא יותר מ 6-7 סטים גג!