|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-10-07, 01:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
באחיזה צרה ליד אחורית אני פשוט מוריד ומעלה כמו בנץ'?
או צריך טכניקה מסוימת? |
|
|
|
28-10-07, 01:20
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-07, 14:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אנטון אני ינסה את מה שאמרתה
|
|
|
|
|
28-10-07, 15:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רוצה תרגילים שיפתחו לך תידיים כמו שצריך?
יד אחורית: לחיצה צרפתית 3 סטים 8-10 חזרות לחיצה באחיזה צרה 3-4 סטים 8 חזרות יד קדמית: כפיפה במוט 3w סטים 7-8 חזרות כפיפות מרפקים יד יד 3 סטים 10 חזרות ליד הסטים והמספר חזרות זה מה שאני עושה אתה יכול לשנות את זה... התרגילים זה החלק החשוב פה.. |
|
|
|
|
28-10-07, 17:27
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-07, 20:39
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תראה לי באנדם ש קיקבאק משפיע עליו טוב יותר מלחיצה באחיזה צרה.... נכון יש כמה חריגים אבל על הרוב זה פועל מצויין אז אם אתה לא יודע אל תנסה לקטול סתם!! |
|
|
|
|
|
28-10-07, 21:34
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש אנשים שלחיצה צרפתית 4 סטים פעמיים בשבוע וזה מספיק להם, לאחר צריך 2 תרגילים של 3 סטים כל תרגיל. קח אותי בתור דוגמא קלאסית שאחיזה צרה לא תופסת כמו לחיצה צפרתית תופסת! |
|
|
|
|
|
28-10-07, 21:42
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-10-07, 18:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
+1.
|
|
|
|
|
28-10-07, 19:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה חבר'ה, היום שיניתי את התרגילים שאני עושה ליד קדמית ובקרוב אני אחליף תרגילים גם ליד אחורית, אני קצת פצוע (Tennis Elbow קל שכמעט ועבר (נראה לי, עוד לא בדקתי את זה)).
איזה תרגילים ליד אחורית הכי פחות מעמיסים על הגידים בחלק העליון של האמה? (הכוונה היא מה הכי ישמור עלי מפיתוח הTennis Elbow שיש לי).
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
