|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-06, 11:50
|
#21 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אין משמעות לחלוקה מעל Abcd אחת לשבוע , לפחות בעיניי. כמות הסטים חייבת להיות זהה כי התדירות זהה [אחת לשבוע] , ואין בעיה לדחוף את כל הסטים ב4 אמונים. זה סתם בשביל להגיד שאתה כל יום עובד על שפיץ אחר של האצבע.
|
|
|
|
17-11-06, 12:01
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
בתוכנית שאתה מדבר אתה עושה כל שריר לבד גב חזה כתפיים בייספס טרייספס קוואדס המס בטן ותאומים לא יעיל השיטה עם החלוקה הכי גדולה שעשיתי הייתה: גב חזה רגליים כתפיים ידיים וראיתי אחלה תוצאות איתה |
|
|
|
|
|
17-11-06, 12:23
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד Abc 4 פעמים בשבוע
זה יוצא ככה: Abxca שבוע ראשון Bcxab שבוע שני Caxbc וככה הלאה נותן 10 סטים לשריר גדול לשריר קטן יש לי מנוחה בין 4-6 ימים על השריר.. אני עובד על התוכנית הזאת עוד מעט חודשיים ואני פשוט מרגיש שאני גדל חבל על הזמן ועולה ממשקלים בצורה מדהימה ממליץ בחום לעשות והחלוקה שלי: A-חזה יד קדמית+בטן B- רגליים +תאומים +כתפיים C- גב יד אחורית האימונים יוצאים לי שעה גג |
|
|
|
|
17-11-06, 12:42
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-06, 12:47
|
#25 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-06, 12:57
|
#26 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה הכל. כל השיט של השומן רווי/בלתי רווי, סיבים וכו' מתגמד לעומת הגנטיקה ו% השומן (אם אתה פחות מ10 אחוז שומן גם ככה תעלה כמעט רק LBM ובלי שומן).
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-11-06, 18:42
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. חזה 3. כתפיים 4. בייספס 5. טרייספס 6. קוואדס 7. המס 8. בטן ותאומים יש לי פה 1 יותר מדי או שלא הבנתי אותך נכון מה גם שזה תוכנית דפוקה האימון לא מורכב מספיק והוא קצר מדי ולא יעיל. ABCXABC - משפיע עלי טוב. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
