|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-07, 17:16
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אין כזה דבר חזרות לחיטוב!
 כוח=1-5 ,היפרטרופיה=6-20 |
|
|
|
21-09-07, 17:25
|
#22 |
|
מושעה
|
בקיצור ככה
1-5 כוח 6-15 היפרטרופיה כמובן שאני למשל עושה 15 בסט ראשון סתם לחימום כזה ואז עובר ל10 שאני מצליח ואחרי זה כבר הרבה פחות חזרות עם הרבה יותר משקל ו15+ סיבולת כמו שנאמר |
|
|
|
|
21-09-07, 20:03
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
ניראה לי 12 זה מספר החזרות הכי טוב עם רוצים הכל ביחד חוץ מהקטע של העצמות
__________________
|
|
|
|
|
21-09-07, 20:07
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
21-09-07, 20:18
|
#25 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-09-07, 20:26
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
mad_dog אחי התקבנתי עם רוצים הכל ביחד
ברור שלאנשים עם מטרות שונות יהיה מספר חזרות שונה
__________________
|
|
|
|
|
21-09-07, 21:33
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עובד על חזרות גבוהות ומרוקן את הגליקוגן בשריר למוות וככה אתה צריך יותר גליקוגן לשרירים אז הפחמימות שתאכל יגיעו לשרירים |
|
|
|
|
|
21-09-07, 21:56
|
#28 |
|
Banned
|
טווך חזרות לא מחטבות - תפריט חיטוב מחטב !
|
|
|
|
|
21-09-07, 22:15
|
#29 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-07, 09:39
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
תגידו אתם מסתלבטים ?
ככל שטווח החזרות נמוך יותר, כך ההיפרטרופיה המיופיברילארית גבוהה יותר, כאשר הסיבים המיופיברילארים מהווים בערך 80% מרוב השרירים (תקנו אותי אם אני טועה), אז להגיד שטווח חזרות של 1-5 זה "לא להיפרטרופיה" יהיה קצת מגוחך. |
|
|
|
|
22-09-07, 11:36
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
22-09-07, 12:10
|
#32 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עידן,נמרוד, אלי, זברה.. (גולן ועומרי טורבו גם היו בתקופה ההיא... וגל T..)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
22-09-07, 12:11
|
#33 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-09-07, 12:17
|
#34 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
22-09-07, 13:04
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-07, 13:14
|
#36 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-07, 13:15
|
#37 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-07, 13:17
|
#38 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
ג'ונסון, אל תשווה היפרטורפיה מזערית של טווח 50 להיפרטורפיה של 1-12 חזרות למשל (או בענייננו, של 1-6 חזרות, שבהם הסיבים האדומים של השריר עובדים שלהם יש פוטנציאל גדילה הכי גדול). |
|
|
|
|
|
22-09-07, 13:19
|
#39 |
|
Banned
|
יש גם אימון אירובי בד"כ 30 ומעלה..
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
