|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-09-07, 19:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הרחקת כתפיים לצדדים
 |
|
|
|
15-09-07, 20:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ברור שלחיצת חזה במוט
|
|
|
|
|
15-09-07, 20:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה צרפתית!!!!!!!!!
|
|
|
|
|
15-09-07, 20:57
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
דרוף סט של הרחקת כתף וכפיפת מרפקים ובשניהם דגש לאקצנטרי אחריהם אני מרגישה שיש לי פרקינסון חצי שעה חח
__________________
mmm |
|
|
|
|
26-03-08, 14:38
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
Nזה? ם.ם לגבי - כפיפת מרפקים עם מוט W ב-RP זה פשוט התעללות.... להביא את ה-5 חזרות הראשונות בקושי רב תוך כדי גניחות שמזכירות גניחות לידה... לאחר מכן 10 נשיפות מסכנות ועוד 2 חזרות כאשר בחזרה השנייה אין לך כוח ואתה נשבר באמצע, ואז ל-5 שניות המוט נשאר תלוי באמצע ותוך כדי שחרור צרחה לסיים אותו, עוד 10 נשיפות עלובות ובכוחות על וייסורי על בצורה האיטית ביותר שאפשר לעלות ושנייה לפני סיום התרגיל כוחותיך אופסים, מביא ציט קטן, מסיים את התרגיל, זורק את המוט, ולא מצליח ללחוץ על הקולר בגלל היד |
|
|
|
|
|
15-09-07, 21:00
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מקבילים ללא ספק..
כעקרון 2 תרגילי משקל גוף שאני הכי חושב שיכולים לעשות את ההבדל לכולם זה מקבילים ומתח.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
15-09-07, 21:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
^
מסכים איתך 100% אני חושב שהם כל כך טובים בגלל שהם מצד אחד עובדים על הרבה שרירים ומצד שני הטכניקה שלהם מאוד פשוטה וקלה לביצוע ככה שלא צריך להסתבך עם גב תחתון, ויציבות ואז אפשר להעמיס מלאאא משקל!
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
26-03-08, 09:54
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דדליפט
|
|
|
|
|
15-09-07, 21:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מישהו אמר מקבילים ?
 |
|
|
|
|
15-09-07, 21:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
15-09-07, 21:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או לגן החיות התנכ"י בחיפה  |
|
|
|
|
|
15-09-07, 21:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה מממן (הרבה מ') לי טיסה ? ^.^
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
15-09-07, 21:30
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
15-09-07, 21:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אה יופי, אז תקנה לי בזה כרטיס טיסה .. ואותך נכניס לתוך המזוודה (מקווה שאתה שחיף כמו זה שבחתימה שלך אחרת זה יהיה קצת קשה).
אהה ונזכרתי שרציתי לשאול אותך לגבי הסקוואט - אממ .. כשאתה עושה סקוואטים בבית במשקל גבוה עד לכשל - איך לעזאזל אתה מצליח להחזיר המוט למקום שלו (אין לך כלוב, נכון ?) שלוש פעמים כמעט נקברתי מתחת למוט עם כמה עשרות קילוגרמים מכל צד שלו ..
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
15-09-07, 21:35
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מגניב!!!!!! מתכוונן גם למתח צר
 |
|
|
|
|
15-09-07, 22:46
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-07, 22:51
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואי למדת טכניקה של סקוואט, דדליפט, בנצ' וכו' בעצמך ?
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
15-09-07, 22:54
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועדיין, אני מניח שאפשר למצוא אצלי נקודות קטנות לשיפור. |
|
|
|
|
|
15-09-07, 21:38
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סקוואט
ובקרוב מאד דדליפט (עובד על טכניקה מושלמת)
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
15-09-07, 21:55
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
