|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-06, 13:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
דחוףף 3 חזרות לעלייה במסה!
הייתי היום במכון, התחלתי לעשות לחיצה חזה במוט ובצד שמעתי איזה מישהו שואל את המדריכה שלנו במכון אם לעשות 10 חזרות טוב אז היא אמרה שבשביל לגדול הטווח המומלץ הוא 1-3 חזרות.
בקיצור התווכחתי איתה, אמרתי לה שהטווח הקלאסי להיפרטרופיה מקסימלית הוא בין 6-12, אז היא אמרה לי שזה יותר מתאים להתחזקות ולכוח, ובשביל לעלות במאסה בלי חשיבות לכוח מומלץ לעשות 1-3 חזרות והרבה סטים. שאלתי אותה אז למה לי נתנו תוכנית שמבוססת על 10 חזרות שבעצם אני רוצה לעלות במאסה? היא אמרה לי שזה בגלל שאני מתחיל והגוף שלי יכול להינזק והגדילה תוכל להיעצר. בסדר קיבלתי את זה אז שאלתי אותה למה פאוורליפטרים עובדים עם 1-3 חזרות שבעצם מכל מה שמעניין אותם הוא הכוח? היא אמרה שזה לא נכון והם משלבים עבודה של 8-10 חזרות (בטווח הזה) וגם של 3 חזרות. אמרתי לה למה בודיבילדרים כמו רוני קולמן וג'יי וכל אלה עובדי עם טווח חזרות גבוה שבעצם כל מה שמעניין אותם הוא הגודל ? היא אמרה לי שזה לא נכון והם משלבים טווח חזרות נמוך וגבוה. בדקתי שהיא לא מתבלבלת אז שאלתי אותה לבסוף "את אומרת, שאם אני רוצה לגדול ולעלות במסת השריר בלי שום קשר לכוח, אני צריך לעבוד ב3 חזרות? -"כן." אמרתי אני חושב שאת טועה היא אמרה בסדר. בקיצור.. מה לעזאזל עובר לה בראש ? מישהו יכול לתת לי הסבר משכנע שאני יוכל לצטט ולתת לה בראש?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות