|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-11-06, 20:01
|
#1 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
לדוגמא אימון ידיים אני הפסקתי לעשות כי הם נכתשים חזק באימונים בתנועות גדולות [גב,חזה] צריך להתרכז בתנועות עקריות זה מה שאני אומר....
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
02-11-06, 20:23
|
#2 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
כולם פה יוצאים בהכרזות הארד קור גראנדיוזיות... אבל סחטיין, גם אני אוהב לעשות את זה לפעמים. 
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
02-11-06, 20:57
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
פוור צודק 100%
זה לא בידיוק היה הרעיון שלי בנושא אבל בשלב שרבים ממכם נמצאים בו אתם אפילו לא צריכים לחשוב על לבודד ידיים יותר מ5% מהזמן שלכם ... תעשו מילטרי פרס בנץ' פרס(או מקבילים חח פחות מסוכן לקבל מכה אם נתקעים יותר מסוכן לפציעות) חתירה ומטח רוצים לשים דגש על ידיים תשנו את האחיזה שלכם וזהו.... מצידי תעשו Fbw או Abc למרות אני בעד Fbw ותראו תוצאות....... אפילו לא צריך לעבוד עד כשלון בגלל הווליום הגבוהה שכל חזרה של תרגיל כזה אתה מזיז משקל כלשהו בעצם ואם רוצים לעבוד עד כשלון העצימות של האימון עולה לשחקים ואחרי זה כשיש לכם מאסה של לפחות חזה 110 ס"מ ידיים 40 ככה רגליים 50~ אז תראו מה חסר לכם ותעשו בידוד. שרק תבינו העומס על הסיספס במטח אם אתם שוקלים 80 קילו בדד האנג אז העומס שעובר דרך הסיספס הוא 80 קילו אפילו שהגב עוזר לתנועה אז מה נראה לכם יעודד יותר גדילה? כפיפות מרפקים עם 15 קילו??? 30 סך הכל? רוצים הוחכה שזה ככה? פעם הבאה שאתם עוברים ליד מוט מטח תקחו אחיזה מאחור (יד אליך) ותעשה את החלק העליון תוך כדי שרוב התנועה ע"י האמה? .... רגע זה לא התחשוה הכי חזקה של הביספס שהייתה לכם בחיים?
__________________
 |
|
|
|
|
03-11-06, 16:52
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
טכניקה גם טובה יותר הרבה בודיבילדרים משתמשים בה , אם אתם רוצים אחיזה שהידיים לצדדים לגמרי תשתמשו בדאמבלס לדעתי ותעשו את המוט רק לגיוון
__________________
|
|
|
|
|
03-11-06, 18:26
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 וצודק דאמבלים זה רעיון מעולה.. |
|
|
|
|
|
03-11-06, 18:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אני עושה 3 סטים לחזה במוט ו3 סטים בדאמבלים.. ואני בתוכנית Ab
חולה על דאמבלים
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
03-11-06, 20:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע מה איתכם אבל מוט זה הכי כיף אני שונא דאמבלים
|
|
|
|
|
03-11-06, 21:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
