|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-07-07, 16:29
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ההודעה הופנתה לפותח האשכול.
|
|
|
|
25-07-07, 18:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
גם אני מצטרף לשאלה וגם לא הבניתי ?
לגדילה במסה עדיף כיווץ מהיר והרפיה איטית או לא ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
25-07-07, 23:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול בבקשה להרחיב מה זה סוגי כיווץ במחזור תנועה?
|
|
|
|
|
26-07-07, 11:48
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
26-07-07, 00:05
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הכוונה היא ל 2 שניות בחלק האקצנטרי, עצירה של שנייה בתחתית התנועה, 2 שניות בחלק הקונצנטרי.
__________________
|
|
|
|
|
26-07-07, 00:06
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אני לא מבין מזה אקצנטרי חח.. תודה. כאילו מה אני צריך לעשות בדיוק כדי ליגרום לשריר ליגדול כמו שצריך לא הבנתי. להרים את המוט במשך 2 שניות ולהוריד ל1 תסביר לי באופן יותר מדויק בבקשה. |
|
|
|
|
|
26-07-07, 00:09
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אקצנטרי - כיווץ השריר תוך "התארכותו", לעיתים מכונה החלק השלילי של התנועה. ניתן לפתח בו יותר כוח מהחלק הקונצנטרי.
קונצנטרי - כיווץ השריר תוך "התקצרותו", מכונה גם החלק החיובי של התנועה. בעל פוטנציאל פיתוח כוח נמוך.
__________________
|
|
|
|
|
26-07-07, 00:11
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
  אתה יכול להסביר לי יותר פשוט אני לא יכול ליקלוט עכשיו את כל זה. אני צריך להוריד את המוט במשך 2 שניות למטה,לחכות 1 ואז לעלות במשך 2 שניות,להוריד במשך 2 שניות ולעצור 1 לזה הכוונה ? |
|
|
|
|
|
26-07-07, 00:17
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, זאת הכוונה.
__________________
|
|
|
|
|
26-07-07, 00:19
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
והשיטה הזאת באמת עובדת ועוזרת לצבירת מסה שריר יותר גדולה ? |
|
|
|
|
|
26-07-07, 11:49
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
26-07-07, 16:13
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
והאם זה תקף לכל קבוצות השרירים ? חזה,ידיים,רגליים,גב ? |
|
|
|
|
|
26-07-07, 12:18
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מניסיון ...כעיקרון השריר גודל בשלב האקצנטרי זאת אומרת בשלב שהשריר מתארך צריך לעשות יותר לאט אבל בשלב של העלייה למשל כמו בכפיפת מרפקים אתה יכול לעשות מהר ..דבר שני עבודה איטית גורמת לסיבי שריר להיות נזוקים וכך אתה גורם שלאימון הבאה השריר עדיין לא מוכן להאימון .. וזה גורם בהמשך לפציעות ריקמות חיבור כמובן שזה אינוודאלי .... לסיכום תעשה שלב אקצנטרי 3 שניות ככה ..ושלב של עלייה 2 שניות אפילו שנייה
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
