|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-06, 17:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל מומלץ ואהוב לכל קבוצת שרירים.
שכל אחד ירשום את שלו? לדעתי זה יכול לפתח את המודעות של אנשים לזה שהם צריכים להחליף תרגילים ויביא להם יותר אופציות לתרגילים טובים. (גם אני צריך?
 חח)אז שלי, התרגילים שאחריהם אני מרגיש את אותם שרירים באמת עייפים: גב: חתירה במכונה. חזה: לחיצת חזה עם דאמבלים . רגליים: לג פרס. בייספס: כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו. טרייספס: לחיצה צרפתית. כתפיים: הרחקה לצדדים. (בתור ברירת מחדל, תאמת אין ממש תרגיל שממש הורג לי את הכתף) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות