|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-06-07, 13:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמו שידזל אמר זה מתייחס לאנשים רגילים שאינם עוסקים בספורט.
בכל מקרה צריכה מוגברת של חלבון ב"מאסה" כמו שרשום 2.2 מיותרת מאוד, -1.5-1.7 יספיקו ללא ספק (חלבון מלא), בחיטוב לדעתי הצריכה צריכה להיות בהתאם לסוג הדיאטה, ובין 2-2.5 |
|
|
|
11-06-07, 13:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שוב ויכוח על דברים שיכולים להיות נורא אינדבידואלים.. בן אדם אחד יכול להיות יעלה במאסה יפה מאוד עם 1.5 גרם אבל חבר שלו לא, חבר שלו יצטרך 2 גרם.. מה לעשות? כל אחד ואחד מאיתנו שונה מרעהו! תבינו את זה!!!
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk 
|
|
|
|
|
11-06-07, 13:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה גם שלדעתי עוד המון גורמים כמו גילאים שונים ועמס אימונים קשורים לצריכה "אידיאלית" של חלבון. אז ככה שאי אפשר לקבוע שמתאמן "צריך" 1.7 גרם חלבון על כל קילוגרם משקל גוף- לדוגמא: בנאדם שהוא בגובה 1.90 יצטרך יותר חלבון כדי לגדול מאשר בנאדם שהוא 1.70. |
|
|
|
|
|
11-06-07, 13:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אלא אם יאכלו אחוז זהה ממשקל שלהם(ואני מציין משקל ולא גובה כי גבוה לא נכנס פה בתור פרמטר בכלל) |
|
|
|
|
|
11-06-07, 13:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-06-07, 14:44
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 חח סתם אחי..בכל מקרה אנחנו מנהלים פה דיון ולא ויכוח, למי שאמר. ויאלה שכל אחד יאכל 2 גרם על כל קילו ויסתום תפה.אני מדבר על ילדודוס ולא על סטרואידניקים למינהם |
|
|
|
|
|
11-06-07, 13:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
נו אז בסופוש"ל הפרמטר הקובעזהו המשקל-הגובה גורם לך בדר"כ למשקל גבוהה יותר אבל זה לא אומר כלום יכול ליהיות אדם גבוה ושוקל פחות מבן אדם נמוך
|
|
|
|
|
11-06-07, 14:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-06-07, 14:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הוא יצרוך יותר חלבון כי האחוז(ה מה שהוא מכפיל במשקל הגוף ) בעצם גבוהה יותר כי הוא שוקל יותר לא משום סיבה אחרת
|
|
|
|
|
11-06-07, 17:32
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תדע לך בשחו"ל כל המתאמנים שם ואני לא מדבר על כל אלה שמזריקים צורכים 2-2.25 ואפילו יותר לכל ליברה, משמע 4.4-5 בערך אז תבין את ההבדל. אני אישית חושב שלא יקרה כלום מעומס חלבון כל עוד אתה שותה מספיק.
|
|
|
|
|
11-06-07, 18:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
היום הגיע מדריך מחו"ל והצליח לאמת מה שאמרתי.
זהו מדריך(אני לא יודע אם שמעתם עליו) אבל קוראים לו מייק. והוא דוקטור-הוא אימן במכון שלי לפני שאני עוד נכנסתי והוא בא פעם בכמה חודשים ומלמד את האנשים כל מיני שיטות שהוא לומד בהשתלמויות,ובמקרה הוא דיבר שם עם מישהו שיש לו בעיה ועובר אנליזיות וכל מיני חרטות כאלה בגלל עומס חלבון(הבנאדם היה מתאמן 3 פעמים ביום+שותה שייק ישר כשקם ולפני שהולך לישון=5 שייקים ביום!)אז הוא אמר לו שאם הוא לא מתכנן על פיתוח גוף רציני כמו אלה שמתחרים הוא יכול להסתדר יפה מאוד עם 1.5 וזה מעולה ודי והותר. 2 יכול ליהיות טוב למפתחי גוף רציניים. הוא גם לימד אותי שיטה ממש מעולה לתרגל סקוואים(אני עוד לא עושה את התרגיל הזה וגם היו לי לא מזמן כאבי גב שבגללם הפסקתי את האימונים לתקופת זמן מסוימת) ומה שהוא נתן לי היה פשוט תותחי |
|
|
|
|
11-06-07, 23:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מכל המאמר ששמת כאן אני אבין דבר אחד....
תוכל תגדל, לא תוכל לא איכפת לי  |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
