|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-03-11, 00:53
|
#1 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
09-03-11, 01:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  
__________________
|
|
|
|
|
|
10-03-11, 20:21
|
#4 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 2 אימון 3:
squat 150, 160, 172, 185, 195 x5 bench 5x5 110 chinups 5x5 15kg הנפח מתחיל לתת אותותיו.. הסקוואט הרגיש יותר כבד ממה שהוא צריך, שבוע הבא הולך להיות מעניין  בנצ' ומתח היה קל. |
|
|
|
|
10-03-11, 21:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שוסקה איש הקקה!!!
__________________
|
|
|
|
|
10-03-11, 23:15
|
#7 |
|
Banned
|
שוסקקה!!
|
|
|
|
|
11-03-11, 20:33
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה איש הקקה
מתי אתה מסיים נפח? |
|
|
|
|
12-03-11, 00:13
|
#9 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
נקווה לטוב, אני בינתיים חזרתי לדיאטת חלב וחמאת בוטנים. |
|
|
|
|
|
13-03-11, 20:54
|
#10 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 3 אימון 1:
squat 5x5 200 bench 100, 107, 115, 122, 130 x5 chinups 10, 15, 20, 25, 30 x5 3 שעות ו15 דקות לקח כל העסק. היה מאתגר, אבל הלך מצויין. |
|
|
|
|
13-03-11, 21:23
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הולי שיט!!!!!!!!!!! |
|
|
|
|
|
13-03-11, 21:56
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
נערך לאחרונה על ידי TUXLIGHT, 13-03-11 בשעה 22:00. |
|
|
|
|
|
13-03-11, 20:58
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
כבוד!!!
200 5x5 פאק! ומה דיאטת חלב וחמאת בוטנים, מה אתה בחיטוב?  איפה הע1גיות? |
|
|
|
|
14-03-11, 00:23
|
#14 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מעריץ1
כל הכבוד איש הלילה, כנראה הסקיפי עוזרת
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-03-11, 01:41
|
#15 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מה אתה עושה אם מישהו רוצה את הכלוב (לסקוואט, לא לאוננות) באמצע? אומר לו תחזור מחר?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
14-03-11, 01:54
|
#16 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אפשר להשתמש בכלוב שניים בו זמנית, אחד בפנים עם המוטות בטיחות, ואחד בחוץ רק עם ראק.
בדרך כלל אם מישהו יהיה חייב את הכלוב הוא יהיה מהחבר'ה שלנו שמתאמנים ביחד, ואז אנחנו כבר נמצא דרך להסתדר. |
|
|
|
|
14-03-11, 02:35
|
#17 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
רעיון טוב, אצלינו הווים ששמים עליהם את המוט בעצם תופסנים ויש רק 2... וגם אם מישהו עושה איתך בכלוב סקוואט והוא נמוך / גבוה אז צריך להזיז כל פעם.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
15-03-11, 21:12
|
#18 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 3 אימון 2:
squat 5x5 155 press 5x5 72 deadlift 4x5 200 הגעתי לאימון מפורק, עם כאבים בכל מיני מקומות בגוף. אבל בסה"כ הכל הלך כמצופה. |
|
|
|
|
15-03-11, 23:45
|
#19 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
15-03-11, 21:17
|
#20 |
|
Banned
|
קשה לי בלי סרטון pr חדש כל שבוע
 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שייק חלבון באמצע הלילה? | kiler | תזונה ותוספים | 27 | 17-07-08 20:16 |
| בן 17 מב"ש מת הלילה באשקלון | Kachok | פיתוח גוף-כללי | 58 | 06-05-07 17:24 |
| לא ישנתי כל הלילה... | sojgoon | פיתוח גוף-כללי | 18 | 13-04-07 19:42 |
| מכות הלילה ב-נ.ב.א | gog | פיתוח גוף-כללי | 72 | 19-12-06 02:28 |
תצוגה עם הדגמה
