מה נפח האימון שלכם? - Page 11

hanna666 · 31-07-09, 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

אנה אתה נראלי מוטציה שעושה 40 סטים לשריר גדול באימון

לא הגזמת עכשיו אני לא עולה על 22 סטים לגדול (גב) אבל אני מאמן כל שריר פעם בשבוע

rosilio · 31-07-09, 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

אנה אתה נראלי מוטציה שעושה 40 סטים לשריר גדול באימון

אחי תאמין לי
אני מכיר אותי ועוד חבר,ועוד חבר שלי,ועוד חבר שלי
שעבדנו בנפח גבוה ותראה את התוצאות
אני עבדתי 24 סטים לגדול (רגליים גב וחזה)
כתפיים 18
וידיים 16 אחורית 16 קדמית
גדלתי בחצי שנה נכונה של מאסה,10 קילו,

חבר אחר שלי לא בדקנו לו משקל אבל הוא התפתח רצח ועבד באותו נפח כמוני

חבר אחר,הגיע מתת משקל 48 עבד fbw עד ל51 ועבר לabcd שהוא עושה גם אותו דבר בערך,גדל ב8 קילו

והחבר האחרון עבד a-f פחות או יותר אותו נפח,תרגיל יותר תרגיל פחות גג,וגדל גם באיזה 10 קילו בחצי שנה

האימונים לדעתי זה החלק היותר שוליף האוכל זה 80% מההצצלחה,לא תאכל לא תגדל
אני מעדיך תוכניות בנפח גבוה אבל (כן יש אבל) אני לא פוסל תוכניות בנפח נמוך,זה נועד למטרות שונות,בנוסף על כך,אני מעריך את ריפטו מאוד! את הטכניקות אני לומד ממנו והוא האלוהים של התכניות בנפח נמוך והוא הביא אנשים לתוצאות מדהימות!

הויכוח פה שטותי תסיימו אותו

עם אתה אוהב נפח גבוה,תעבוד בו,עם הוא עובד עליך מצוין,יותר טוב
גם ככה על נפח נמוך

שבת שלום

TheGift · 31-07-09, 21:27

גד"שניק,
יש אנשים כמו moo שהוא אולי יותר חזק בחלק מהתרגילים, נגיד הוא עושה 210 דדליפט בלי רצועות ל3 חזרות, אני עשיתי עם רצועות 220 ל-2, כך שתאורית הוא יותר חזק כנראה וכל הכבוד לו אבל לפי הסרטון אני לא משוכנע שיש לו יד יותר מ-40 וזה אומר הכל.

tal_s · 31-07-09, 21:39

אנשים פה חיים בסרט אחושרמותה מה לעזעל הקשר בין האימון לבין העליה במשקל?
אתה במאזן חיובי אתה תעלה במשקל נקודה סוף פסוק
תגדיל את המאזן החיובי ותעלה יותר, השאלה היא במה המשקל התבטא ומה יהיה היחס שומן לשריר.
אפילו אנשים שהגיעו לסף הפוטנציל שלהם יכולים ויעלו במשקל במאזן חיובי כי פשוט ככה הגוף שלנו בנוי
אבל כיוון שהם על הסף הגנטי רוב העלייה תיהיה שומן ואחוז קטן בלבד יהווה השריר
ועוד דבר Sugarzaza כמה הדדליפט שלך ומה דעתך על תכניות סטייל DC

moo · 31-07-09, 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thegift

גד"שניק,
יש אנשים כמו moo שהוא אולי יותר חזק בחלק מהתרגילים, נגיד הוא עושה 210 דדליפט בלי רצועות ל3 חזרות, אני עשיתי עם רצועות 220 ל-2, כך שתאורית הוא יותר חזק כנראה וכל הכבוד לו אבל לפי הסרטון אני לא משוכנע שיש לו יד יותר מ-40 וזה אומר הכל.

גם אם תקח את ה bb עדיין אני לוקח אותך על הבמה
כי הגב והרגליים שלי יותר גדולים משלך...

היד שלי 41 ואני לא עובד עליה בכלל

TheGift · 31-07-09, 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

גם אם תקח את ה bb עדיין אני לוקח אותך על הבמה
כי הגב והרגליים שלי יותר גדולים משלך...

היד שלי 41 ואני לא עובד עליה בכלל

Melamed · 31-07-09, 17:47

כל שריר פעם בשבוע? איזה תוכנית אתה עושה? Abcd?

hanna666 · 31-07-09, 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

כל שריר פעם בשבוע? איזה תוכנית אתה עושה? Abcd?

ef כאשר f = B ואירובי

Cortex · 31-07-09, 18:19

אתה עושה abcdef ?
אם כן אתה ממש חי בסרט

hanna666 · 31-07-09, 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cortex

אתה עושה abcdef ?
אם כן אתה ממש חי בסרט

שמענו עליך

a-חזה
B-רגליים
C-גב
D-כתפיים
E-ידיים
F-רגליים ואירובי אבל פה משקלים קלים מין אימון פאמפ כזה

ככה עבדתי

Tapit · 31-07-09, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

שמענו עליך

a-חזה
b-רגליים
c-גב
d-כתפיים
e-ידיים
f-רגליים ואירובי אבל פה משקלים קלים מין אימון פאמפ כזה

ככה עבדתי

כמה זמן לוקחים לך אימונים e וd? נראה כמו 10 דקות :s

hanna666 · 31-07-09, 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

כמה זמן לוקחים לך אימונים e וd? נראה כמו 10 דקות :s

בכתפיים יש לי 18 סטים לא כולל טרפזים לרוב בימים האלו אני עובד בטן ובאימון ידיים לכל אחת מהן 12-13 סטים

Melamed · 31-07-09, 18:31

כמה זמן אתה עושה אירובי?(ריצה?)

hanna666 · 31-07-09, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

6 ימים בשבוע? פאק אחי איזה תדירות...
וכמה זמן אתה עושה אירובי?(ריצה?)

מסה 40 דקות

חיטוב שבוע ראשון 4 פעמים 40 דקות
שבוע 2 4 פעמים 45
שבוע 3 4 פעמים 50
שבוע 4 5 פעמים 50 דקות
שבוע 5 5 פעמים 50 דקות
שבוע 6 5 פעמים 55 דקות
שובע 7 6 פעמים 60 דקות
שבוע 8 6 פעמים 60 דקות

Melamed · 31-07-09, 18:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

מסה 40 דקות

חיטוב שבוע ראשון 4 פעמים 40 דקות
שבוע 2 4 פעמים 45
שבוע 3 4 פעמים 50
שבוע 4 5 פעמים 50 דקות
שבוע 5 5 פעמים 50 דקות
שבוע 6 5 פעמים 55 דקות
שובע 7 6 פעמים 60 דקות
שבוע 8 6 פעמים 60 דקות

פאק אחייייי
במסה אני גם רץ 40 דקות זה בסדר
אבל גם בחיטוב שהיה לי שעברתי הייתי רץ 6 פעמים בשבוע אבל 35 דקות
שעה ריצה זה לא הרבה מדי?
על כמה קמ"ש אתה רץ?

Melamed · 31-07-09, 18:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

פאק אחייייי
במסה אני גם רץ 40 דקות זה בסדר
אבל גם בחיטוב שהיה לי שעברתי הייתי רץ 6 פעמים בשבוע אבל 35 דקות
שעה ריצה זה לא הרבה מדי?
על כמה קמ"ש אתה רץ?

?
13455

hanna666 · 31-07-09, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

?
13455

תלוי איזה מהירות ואחרי איזה אימון לפעמים אני עושה קרוס במקום

**Daniel2** · 31-07-09, 18:34

Melamed צריך לשלוח לך קאסם הביתה,
איפה לעזאזל אתה רואה תדירות בשריר פעם בשבוע?

Melamed · 31-07-09, 18:35

סורי טעות אחי אני מתבלבל עם כל המושגים
*תודה על התיקון

Melamed · 31-07-09, 18:46

בממוצע אחי כמה קמ"ש?(קמ"ש = מהירות, לא ק"מ = מרחק)
לראות מה מצבי..

31-07-09, 18:31	#13
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	כמה זמן אתה עושה אירובי?(ריצה?) נערך לאחרונה על ידי Melamed, 31-07-09 בשעה 18:35.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

31-07-09, 21:27	#3
TheGift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של TheGift הודעות: 1,408	גד"שניק, יש אנשים כמו moo שהוא אולי יותר חזק בחלק מהתרגילים, נגיד הוא עושה 210 דדליפט בלי רצועות ל3 חזרות, אני עשיתי עם רצועות 220 ל-2, כך שתאורית הוא יותר חזק כנראה וכל הכבוד לו אבל לפי הסרטון אני לא משוכנע שיש לו יד יותר מ-40 וזה אומר הכל.

31-07-09, 21:39	#4
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	אנשים פה חיים בסרט אחושרמותה מה לעזעל הקשר בין האימון לבין העליה במשקל? אתה במאזן חיובי אתה תעלה במשקל נקודה סוף פסוק תגדיל את המאזן החיובי ותעלה יותר, השאלה היא במה המשקל התבטא ומה יהיה היחס שומן לשריר. אפילו אנשים שהגיעו לסף הפוטנציל שלהם יכולים ויעלו במשקל במאזן חיובי כי פשוט ככה הגוף שלנו בנוי אבל כיוון שהם על הסף הגנטי רוב העלייה תיהיה שומן ואחוז קטן בלבד יהווה השריר ועוד דבר Sugarzaza כמה הדדליפט שלך ומה דעתך על תכניות סטייל DC

31-07-09, 17:47	#7
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	כל שריר פעם בשבוע? איזה תוכנית אתה עושה? Abcd?

31-07-09, 18:19	#9
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	אתה עושה abcdef ? אם כן אתה ממש חי בסרט

31-07-09, 18:34	#18
Daniel2 Banned תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Daniel2 הודעות: 155 כללי:: Daniel	Melamed צריך לשלוח לך קאסם הביתה, איפה לעזאזל אתה רואה תדירות בשריר פעם בשבוע?

31-07-09, 18:35	#19
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	סורי טעות אחי אני מתבלבל עם כל המושגים *תודה על התיקון

31-07-09, 18:46	#20
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	בממוצע אחי כמה קמ"ש?(קמ"ש = מהירות, לא ק"מ = מרחק) לראות מה מצבי..