בחירת גיינר וקריאטין

[SIMAO]

1.
ניתן לשלב בין שני התוספים,איך תהייה התוצאה?-הרבה תלוי בתזונתך היומית,במנוחה ובאימונים.

2.
איך לצרוך וכמה לצרוך תלוי בך,מתי אתה יכול לשלב את זה במהלך היום,במקום ארוחה או בנוסף לתפריט.
כמות הקלוריות שתצרוך מהגיינר תלוייה בכמה מנות או חצאי מנות אתה תצרוך ביום יום.
לרוב מה שכתוב על גבי האריזה הינה המלצה בלבד של החברה(במיוחד בגיינרים).

3.
לדעתי האישית,
פעם אחת ביום לא משנה מתי(אני אישית צורך שעה לפני אימון או בערב).

4.
ישנם דעות חלוקות בנושא,
אישית אני נע בין 5-10 גרם ביום.

*הקפד עם צריכת הקריאטין לשתייה מספקת של נוזלים (רצוי מים),ע"מ ולמנוע התייבשות.


בהצלחה