19-05-10, 13:17
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
תפסיק אותה כשאתה מפסיק להתקדם מאימון לאימון. ותקרא אחרי זה את ppst של ריפטו.
|
|
|
|
21-05-10, 18:55
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
טוב חזרתי על האימון הקודם
סקוואט 102.5 5-2-0 הייתי מתליח לחמישיות אבל הרגשתי מאוד את הגב התחתון כנראה עוד לא נרפה לגמרי מאז אבל הראשון הרגיש טוב פרס 40 3x5 קל כמו נוצה התחלתי במתכונת בלי חתירה והחלפתי במתח 8-7-6
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-10, 11:11
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין איזה תרגילים אתה עושה?
סקוואט, פרס, דדליפט, בנץ' פרס, ו? אני רואה חתירה, מתח... לא עדיף פשוט לעשות ss כמו שהיא? הרי התכנית היא אופטימלית. תכנית אופטימלית לא צריך לערוך. |
|
|
|
|
22-05-10, 13:15
|
#24 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
עשיתי חתירה עד עכשיו ומאימון אחרון החלפתי למתח.
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-10, 13:23
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
ולמה שלא תעשה פשוט את התכנית כמו שהיא -
squat bench press deadlift press power clean |
|
|
|
|
23-05-10, 21:07
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
סקוואט 102.5 5-5-3f
אחד המפחידים! סט שני מאוד קשה, סט שלישי גשל בחזרה השלישית! פעם ראשונה כשל בסקוואט הספוטר הרים אותי. כבר בחימום הרגשתי את הגב אמנם פחות מפעם שעברה אבל עדיין...מה קורה איתי?!?! זה כבר איזה שבועיים! נראה לי שהכשל היה קצת פסיכולוגי נראה אימון הבא בנץ 60 3x5 אחרי ריסט דדליפט לא עשיתי לארציתי שהגב ייתפס יותר חזק עשיתי קצת פולי
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-10, 20:15
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
סקוואט לא עשיתי כדי לשחרר את הגב
אוף מתי אני חוזר לעצמי אני שונא את הגב הזה! פרס 42.5 3x5 משקל עשיתי שאחריו עשיתי ריסט הלך מעולה לא קשה במיוחד מתח + 7 קג 4-4-4 מה אתם אומרים לעשות אימון אחד תוספת משקל אימון אחד משקל גוף
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-10, 21:02
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
אתה שוקל לבדוק את הגב כבר?
|
|
|
|
|
25-05-10, 22:24
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
תשמע זה לא כואב לי או מפריע במהלך היום כל כך....רק כשאני שם בסקוואט משקל אני מרגיש דדליפט לא ניסיתי אז אני לא יודע... אני מקווה שזה יעבור מעצמו
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-10, 14:48
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
אתה בטוח שהטכניקה שלך נכונה אחי?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
27-05-10, 16:49
|
#31 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
כן, יש מצב שאולי בדדליפט האחרון שעשיתי שהיה מאוד כבד עיגלתי את הגב אבל אני לא בטוח
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-10, 16:57
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
תרשום את התרגילים שאתה עושה. נהיה לי בלאגן שלם ואני לא מצליח להבין לפי איזו תוכנית אתה עובד.
|
|
|
|
|
27-05-10, 21:49
|
#33 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אחי שום בלאגן
הכל אותו דבר במקום pq מתח
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-10, 21:53
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה? הרי זה לא אותו דבר בכלל. אני גם עשיתי את זה במשך חודש וסתם שרפתי חודש שיכלתי להתקדם בקלין. |
|
|
|
|
|
28-05-10, 18:26
|
#35 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
סקוואט קל בגלל הגב 80 2 סטים
אני חייב לציין שהרגשתי הרבה פחות את הגב אבל עדיין קצת, מתחיל פרוטוקול פציעות של ריפ אבל לא מפסיק את האימונים, נראה איך זה ילך בנץ 62.5 במשקל הזה עשיתי ריסט, היום הלך מעולה 3x5 דדליפט כאמור בהפסקה
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-06-10, 15:06
|
#36 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
שוב סקוואט 80 לא הרגשתי את הגב אבל כששמתי 100 הרגשתי אז רק 80 עשיתי
פרס 45 2-3-3 סט ראשון כנראה סתם הייתי עצלן מתח + 7קג 5-5-3
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-06-10, 16:26
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
מ80 קילו קפצת ישר ל100?
|
|
|
|
|
04-06-10, 17:27
|
#38 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
התחלתי מוט ריק אחר 40 60 80 100 80 קפיצות גדולות מדי?
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-06-10, 21:05
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
אלה קפיצות מאימון לאימון???
אתה בדרך לפציעה!! התקדמות של 2.5-5 קילו כל אימון בסקוואט ודדליפט זה טוב. |
|
|
|
|
04-06-10, 21:19
|
#40 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
הוא אומר שהוא עשה את החימום ככה, לא את ההתקדמות...
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
