|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-10, 13:48
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
וואי אסף איפה נעלמת?
ובנוגע לנושא, ממש אבל ממש קצת מדי קלוריות, בד"כ מכפילים משקל בפאונדים 14-16 כדי לקבל נייטרלי, נגיד אתה ממש יושב על התחת כל היום אז זה משקל גוף בפאונדים כפול 13, שבמקרה אצלך יוצא 2500. בכל מקרה, תתחיל עם 2000 קלוריות, מציע לך לעמוד על ההתחלה על 100 גרם פחמימה, חלבון 2-2.5 כפול משקל גוף והשאר שומן, ושתתקע להוריד בפחמימה. אגב, אתה לא חייב 3 פרכיות - לדעתי יתאים לך תזונה בסגנון if, צום של 16-18 שעות וחלון אכילה של 6-8 שעות, שאתה יכול לחלק ל 2 ארוחות גדולות ומספקות בלי להתעסק יותר מדי באוכל. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ | שוקולית | תזונה ותוספים | 22 | 15-10-09 22:44 |
| ייעוץ | mandarine | תזונה ותוספים | 4 | 18-02-09 13:03 |
| ייעוץ | sandrik | אימונים | 63 | 23-08-08 15:31 |
| ייעוץ | israelijedi | אימונים | 4 | 02-02-08 18:03 |
| ייעוץ מיותם | E L I R A N | תזונה ותוספים | 18 | 18-11-07 22:07 |
תצוגה בשכבות