האם זה טוב? - ישראלבודי

		ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים
האם זה טוב?

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

27-05-10, 15:53

מתאמן מתחיל2010

Banned

תאריך הצטרפות: May 2010

הודעות: 29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ootaloo

אני מבצע 10 חזרות
אני מתאמן חודשיים (אחרי הפסקה ארוכה)
התחלתי מסה לפני חודש

עדיף שתבצע את כל הסטים עם משקל גבוה , אבל תשנה את מס' החזרות מסט לסט.
לדוגמה:

3 סטים:

10 חזרות
7 חזרות
9 חזרות

זה יעזור לגירוי השריר

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:36.