|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-05-10, 13:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תראה אתה צודק שתוספי תזונה בפיתוח גוף זה א' ב'.. אבל זה לא אבקות קסמים. אבקת חלבון תשלים לך ערכים [חלבון] בצורה זמינה נוחה ואיכותית, גיינר ישלים לך המון קלוריות במקרה שקשה לך לאכול את הכמות הרצוייה לעלייה במסה.
ממליץ לשלב אבקת חלבון[אופטימום ניוטרישן\צ'מפיון]+סוכר ענבים, שילוב נכון בין פחמימות לחלבונים ש"ישביע" את הגוף שלך מיד אחרי האימון. שאר התפריט יהיה מורכב מאוכל ביתי. תחשב BMR תעשה את ההכפלה ותוסיף 700-1000 קלוריות כהתחלה,לא תתקדם?תוסיף אוכל. בשביל "עלייה נקייה" תדאג שהתפריט שלך יהיה מורכב מ2-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף 1-1.2 גרם שומן לכל ק"ג בגוף והשאר פחמימות עד לקבלת כמות הקלוריות הרצוייה. קרא כמה מאמרים באתר זה יעזור לך מאוד, למשל-http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1 מקווה שעזרתי,מוזמן לשאול מה שעולה לך בראש.  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה קטנה לגבי הגיינר החדש של פרובודי, לגבי מנת הגשה | Scylla | תזונה ותוספים | 8 | 14-03-10 05:00 |
| לגבי ארוחה אחרי אימון + כמה שאלות לגבי גיינר | RetioN | תזונה ותוספים | 9 | 09-11-09 00:42 |
| שאלה לגבי גנטיקה ואחת לגבי תוסף | sAkin | פיתוח גוף-כללי | 12 | 24-06-09 14:44 |
| שאלה לגבי הקריאטין לגבי העמסה ולגבי תחזוקה | sphinx19867 | תזונה ותוספים | 2 | 18-05-07 16:07 |
| לגבי המאמר של עליית מסה - מה לגבי תזונה/תפריט ביום שלא מתאמנים האם זה זהה ליום אימון | ofer1888 | תזונה ותוספים | 4 | 14-03-07 17:08 |
תצוגה בשכבות