עזרה תוכנית אימונים

[ran_z]

פורסם במקור על ידי - Idan -

כשאני שומע את המילה "ניפוח" בהקשר של פיתוח גוף, אני חוטף חום.

היפרטרופיה מתרחשת בכל הטווחים. גם עם 3 חזרות וגם עם 20 חזרות.
פיתוח כח כנ"ל, אבל גיוס יחידות מוטוריות מירבי מתבצע בטווחים 1-3 חזרות.


הא?

אין כזה דבר טווח חזרות לכח מתפרץ. כדי לעבוד על כח, בדרך כלל עובדים בטווחים 1-5 חזרות וכדי להשיג את האלמנט של ההתפרצות פשוט מבצעים חזרות קונצנטריות מתפרצות (כשמו כן הוא).

מושלם.

זה מתחיל כבר להיות מכה, כל הזמן להיכנס לפוסטים ולראות אנשים זורקים תשובות מוטעות לאוויר, בגלל שהם לא יודעים את החומר כמו שצריך, זה מטעה את השואלים ויוצר בלבול.