איך לעשות את תקופת המסה

[skitz125]

*אורך תקופת המסה זה אינדיבידואלי, כל אחד בהתאם למטרותיו ולהישגיו במשך הזמן המסויים הזה, בגלל שאתה על אחוז שומן גבוה יחסית אתה יכול לעשות חיטוב קצר בשביל להתיישר טיפה ואז להמשיך מסה נקייה ואינטנסיבית.
* יש אנשים שעושים כמה תקופות מסה וחיטוב בדיוק בגלל הכוכבית הראשונה, יש להם מטרה מול העיניים וקשה להגיע אליה בלי לצבור שומן בדרך, לעומת זאת יש אנשים עם משמעת ברזל שלא יגעו בשום דבר שיגרום להם לעלות בא.ש במסה, והם יכולים למשוך את המסה גם שנה ורק אז יעשו חיטוב.

* אם תביא נתונים שלך ואולי תעלה תמונה בטוח שתקבל הרבה תגובות מאנשים שמבינים ויוכלו לייעץ לך מה עדיף לעשות בנקודה זו.

[Philip_k]

פורסם במקור על ידי skitz125

לעומת זאת יש אנשים עם משמעת ברזל שלא יגעו בשום דבר שיגרום להם לעלות בא.ש במסה, והם יכולים למשוך את המסה גם שנה ורק אז יעשו חיטוב.

אתה רציני לגבי זה?

[skitz125]

פורסם במקור על ידי philip_k

אתה רציני לגבי זה?

מה יש לא להיות רציני?
אני עכשיו במסה, מעיד על עצמי שקשה לי לעמוד בפני פיתויים כמו כוס קולה פה ואיזה פסק זמן שם...גלידה מדי פעם, קשה לי להגיד לא לכן אומנם עליתי במסת שריר אבל יש לי כרס שלא הייתה לי לפני כן, לעומת זאת חבר טוב שלי שמתאמן איתי מאוד קשה עם עצמו גם במבה הוא לא אוכל במסה כי היא מכילה קצת סוכר, הוא לא שתה שום דבר מלבד מים מינרליים בחצי שנה האחרונה, והמסה שלו מתוכננת לעוד חודשיים בעוד אני מסיים אותה עוד שבועיים כי קשה לי כבר עם הכרס הלא יפה הזו, הוא במסה ועדיין רואים לו את הריבועים...זה ההבדל

[avishav1]

פורסם במקור על ידי skitz125

מה יש לא להיות רציני?
אני עכשיו במסה, מעיד על עצמי שקשה לי לעמוד בפני פיתויים כמו כוס קולה פה ואיזה פסק זמן שם...גלידה מדי פעם, קשה לי להגיד לא לכן אומנם עליתי במסת שריר אבל יש לי כרס שלא הייתה לי לפני כן, לעומת זאת חבר טוב שלי שמתאמן איתי מאוד קשה עם עצמו גם במבה הוא לא אוכל במסה כי היא מכילה קצת סוכר, הוא לא שתה שום דבר מלבד מים מינרליים בחצי שנה האחרונה, והמסה שלו מתוכננת לעוד חודשיים בעוד אני מסיים אותה עוד שבועיים כי קשה לי כבר עם הכרס הלא יפה הזו, הוא במסה ועדיין רואים לו את הריבועים...זה ההבדל

אחי הכל תלוי בגנטיקה.
אני לא אוהב את המושגים "נקייה" ו"מלוכלכת".
לכל אחד יש גנטיקה שונה,הגוף של כל אחד מאיתנו צריך מס' קלוריות שונה על מנת לעלות בשריר.
פשוט כל אחד צריך למצוא את האיזון של עצמו.
אני לדוגמא לא עולה במשקל אם אני לא בפלוס קלוריות של 1000 מעל המאזן ואחד אחר יכול לעלות כמוני ב400 קלוריות מעל המאזן.

פשוט תלמד לקורא את הגוף שלך ותראה איפה אתה מוצא איזון של עליה טובה.

[skitz125]

פורסם במקור על ידי avishav1

אחי הכל תלוי בגנטיקה.
אני לא אוהב את המושגים "נקייה" ו"מלוכלכת".
לכל אחד יש גנטיקה שונה,הגוף של כל אחד מאיתנו צריך מס' קלוריות שונה על מנת לעלות בשריר.
פשוט כל אחד צריך למצוא את האיזון של עצמו.
אני לדוגמא לא עולה במשקל אם אני לא בפלוס קלוריות של 1000 מעל המאזן ואחד אחר יכול לעלות כמוני ב400 קלוריות מעל המאזן.

פשוט תלמד לקורא את הגוף שלך ותראה איפה אתה מוצא איזון של עליה טובה.

מה שאתה אומר נכון ב100%, אבל זה לא סותר אפילו טיפה את מה שאמרתי. נקייה ומלוכלכלת זה גם מושגים שאני לא מרבה להשתמש בהם אם בכלל אבל מה לעשות שמה שהמושגים האלה מייצגים הוא נכון, אם תאכל דברים מסויימים כנראה שתעלה בא.ש ואם תמנע מהם ותאכל דברים אחרים תוכל גם במסה לשמור על א.ש נמוך (עד כמה שאפשר).

[jonathan]

פורסם במקור על ידי skitz125

מה שאתה אומר נכון ב100%, אבל זה לא סותר אפילו טיפה את מה שאמרתי. נקייה ומלוכלכלת זה גם מושגים שאני לא מרבה להשתמש בהם אם בכלל אבל מה לעשות שמה שהמושגים האלה מייצגים הוא נכון, אם תאכל דברים מסויימים כנראה שתעלה בא.ש ואם תמנע מהם ותאכל דברים אחרים תוכל גם במסה לשמור על א.ש נמוך (עד כמה שאפשר).

אתה טועה.
מסה מלוכלכת לא נובעת ממקורות שבעיניך נחשבים ל"משמין" ,מסה מלוכלכת מגיעה מגנטיקה,ועודף קלורי שעולה על הנדרש.(לטווח הארוך אפשר גם לייחס את ההשמנה למחסור בחלבון וריבוי פחמימות/שומן,הכל כמובן ביחס לכמויות הנדרשות מלכתחילה)

[skitz125]

פורסם במקור על ידי jonathan

אתה טועה.
מסה מלוכלכת לא נובעת ממקורות שבעיניך נחשבים ל"משמין" ,מסה מלוכלכת מגיעה מגנטיקה,ועודף קלורי שעולה על הנדרש.(לטווח הארוך אפשר גם לייחס את ההשמנה למחסור בחלבון וריבוי פחמימות/שומן,הכל כמובן ביחס לכמויות הנדרשות מלכתחילה)

נכון אתה צודק, מסה מלוכלכת יכולה להגיע מגנטיקה בעייתית ועודף קלורי, אבל ממקורות מזון משמינים לא? (אפילו אם הם נכללים בכמות הקלוריות בתפריט)

ולנעל, הבן אדם במסה כבר 5 חודשים, עלה 7 קילו מהמשקל ההתחלתי, וכן עדיין רואים לו את הריבועים.

[avishav1]

[quote=skitz125;970366]מה שאתה אומר נכון ב100%, אבל זה לא סותר אפילו טיפה את מה שאמרתי. נקייה ומלוכלכלת זה גם מושגים שאני לא מרבה להשתמש בהם אם בכלל אבל מה לעשות שמה שהמושגים האלה מייצגים הוא נכון, אם תאכל דברים מסויימים כנראה שתעלה בא.ש ואם תמנע מהם ותאכל דברים אחרים תוכל גם במסה לשמור על א.ש נמוך (עד כמה שאפשר).[/quote]

המשפט הזה לא נכון,יונתן הסביר לך את זה ואני אגיד שוב.

בגוף לא קיימים מושגים כמו "משמין" "הרבה שומן" וכולי..הוא יודע מה זה קלוריות,בממתקים,ג'אנק פוד וכל הדברים הלא בריאים יש הרבה קלוריות יחסית לכמות שלהם ובגלל זה אומרים שהם "משמינים".
אתה יכול לאכול 3000 קק"ל רק מבמבות,שוקולדים,פיצות ובורקסים והעליה במשקל תיהיה זהה כמו שתאכל אורז,טונה,דגים,בשרים,גבינות וכולי .

[נעל]

פורסם במקור על ידי skitz125

מה יש לא להיות רציני?
אני עכשיו במסה, מעיד על עצמי שקשה לי לעמוד בפני פיתויים כמו כוס קולה פה ואיזה פסק זמן שם...גלידה מדי פעם, קשה לי להגיד לא לכן אומנם עליתי במסת שריר אבל יש לי כרס שלא הייתה לי לפני כן, לעומת זאת חבר טוב שלי שמתאמן איתי מאוד קשה עם עצמו גם במבה הוא לא אוכל במסה כי היא מכילה קצת סוכר, הוא לא שתה שום דבר מלבד מים מינרליים בחצי שנה האחרונה, והמסה שלו מתוכננת לעוד חודשיים בעוד אני מסיים אותה עוד שבועיים כי קשה לי כבר עם הכרס הלא יפה הזו, הוא במסה ועדיין רואים לו את הריבועים...זה ההבדל

אם רואים לו ריבועים הוא לא במאסה.