אתה צריך להתאים את תדירות האימון לנפח שלו, או את נפח האימון לתדירות שלו. עם נפח אימון כמו פה, לדעתי לעשות שבוע אחד ABA ושבוע שני BAB זה רעיון טוב. אם אתה רוצה לעשות שכל שבוע יהיה ABA כדי לשפר פרופורציות, זה אפשרי (למרות שלדעתי זה מיותר בשלב שאתה מתאמן. עדיף קודם שתתחזק בצורה מאוזנת בכל התנועות). ובמקרה כזה, לדעתי רצוי להוריד קצת סטים מאימון A של יום חמישי.
אם אתה בוחר לעשות 2 אימוני A בשבוע ו- 2 אימוני B בשבוע, אז להוריד קצת סטים כמו ש- Bullet אמר.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
16-02-07, 13:34
תצוגה בשכבות