|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-10, 20:55
|
#22 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
תחלק...זה הסוד
בבוקר כוס חלב עם משהו עם גבינה, כבר יש לך 5-10ג חלבון בביתספר כריכים עם ביצים \ טונה \ פסטרמה \ גבינה = 10-15ג חלבון צהריים פסטה \ מגדרה + בשר מסויים י כול להגיע ל 60ג חלבון ארוחה אחרי אימון טונה \ 2-3 ביצים \ דייסה \ כריכים עם קוט,ג וכול בין ה 30-40ג חלבון סה"כ יוצא לך ~105ג חלבון רק מהמינימום שבמינימום בתפריט כל כך _דל_ שהצעתי
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם זה בסדר לצרוך את כל כמות הסידן היומית בארוחה אחת? | hadash | תזונה ותוספים | 1 | 24-09-09 15:29 |
| לא מצליח לשמור על כמות החלבון היומית | iinader | תזונה ותוספים | 12 | 12-05-08 21:35 |
| כמות הקלוריות היומית... | Efi eLi | תזונה ותוספים | 3 | 18-09-07 17:48 |
| כמות צריכת הקלוריות היומית | dni_m | תזונה ותוספים | 3 | 13-09-07 13:45 |
| שאלה על כמות החלבונים והפחמימות ביום | moshebe | תזונה ותוספים | 2 | 27-04-07 19:36 |
תצוגה בשכבות