שאלה לגבי דרופ סט

[tal-iz]

המדריך שלי ביצע שינוי של התוכנית שלי.

ויש מספר תרגילים שאני מבצע בהם הורדה של המשקל לאורך כל הסט בלי הפסקה.

נגיד 12 חזרות, משקל יורד,10 חזרות משקל יורד,8 חזרות משקל יורד...(רק דוגמא כן)
בלי מנוחה כמובן. עד כאן הבנתי שזה הגיוני וזה נקרא דרופ סט.

אבל בסט השני אני מבצע את אותו דבר רק בכיוון ההפוך, מתחיל מהמשקל הנמוך ומטפס גםם ללא מנוחה.

האם לשיטה הזאת יש מטרה מסויימת, איך היא נקראת? אני לא יודע בכמה סטים לכל תרגיל מדובר מיכוון שעוד לא התאמנתי עם התוכנית הזאת.

תודה רבה לכולם, אחלה פורום

[Scylla]

הדרך ההפוכה נשמע לי די מפגרת. כי אתה פוגע במשקל המקסימלי שלך בניגוד לדרופ סט רגיל שאתה מתחיל הכי חזק ומוריד משקל רק אחרי כשל.

ובלי קשר איזו תוכנית אתה עושה וכמה זמן אתה מתאמן שאתה צריך דרופ סטים?

[tal_s]

פורסם במקור על ידי Scylla

הדרך ההפוכה נשמע לי די מפגרת. כי אתה פוגע במשקל המקסימלי שלך בניגוד לדרופ סט רגיל שאתה מתחיל הכי חזק ומוריד משקל רק אחרי כשל.

ובלי קשר איזו תוכנית אתה עושה וכמה זמן אתה מתאמן שאתה צריך דרופ סטים?

עוד פעם אחי אחרי מתאמן מתקדם צריך לדעת איפה ואיך להשתמש בטכניקות האלה.. עד אז לא אתה לא פותח הפוסט ולא אני צריכים להשתמש בהם

[Scylla]

פורסם במקור על ידי tal_s

עוד פעם אחי אחרי מתאמן מתקדם צריך לדעת איפה ואיך להשתמש בטכניקות האלה.. עד אז לא אתה לא פותח הפוסט ולא אני צריכים להשתמש בהם

צודק.
למרות שעדיין לא מסתדר לי למה לעשות אפ-סט (ההפך מדרופ סט או איך שלא קוראים לזה). אבל כמובן שהידע שלי רחוק מלהבין את זה.

[tal-iz]

עוד מישהו שמבין יכול לתת דעה, אני מבקש לא להתייחס כרגע לכמה זמן אני מתאמן ומה אני כן צריך ולא צריך אלה רק לשאלה הספציפית לגבי השיטה של דרופ סט ואחריו אפ סט כביכול...