אימוני ניתור בחיטוב.. צריך מישו שקצת מבין באימונים מעבר להרמת משקלים

**sasquatch** · 27-01-10, 13:57

אימוני פליאומטרי הם אימונים קשים, לעיתים הרבה יותר מאימוני משקולות בגלל חוסר היכולת "לשקול" את החזרות, בניגוד לאימוני משקולות שבהם כל שצריך הוא להוסיף פלטות (גדולות או קטנות) למוט.

אם כפי שנכתב, אתה אכן לא עם מספיק ניסיון באימוני התנגדות - ההמלצה שלי אליך היא לבצע פליאומטרי מעטים, פעם בשבוע, רק על מנת ליצור בסיס. קפיצות עומק הן לא תרגיל למתחילים בגלל האימפקט שנוצר כשכל משקל הגוף מקבל תאוצה ונוחת על הרגליים (קרסול, שוק, ברך). תתחיל אולי מקפיצות בשתי הרגליים לקופסא או מקפיצה משולשת על רגל אחת. אתה חייב לחזק קודם את המפרקים.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עייף בזמן האחרון לא מבין למה ... דבר שמפריע מאוד באימונים	digidigi	פיתוח גוף-כללי	29	24-05-09 00:59
אימוני ניתור	offry	פיתוח גוף-כללי	3	17-01-09 18:51
מישו יכול להמליץ לי על תוכנית בחיטוב??	YossI822	אימונים	3	04-12-08 21:55
מאכל טעים בחיטוב?	imported_NIR_B	תזונה ותוספים	4	14-02-08 17:08

27-01-10, 13:57	#6
sasquatch Banned תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של sasquatch הודעות: 42	אימוני פליאומטרי הם אימונים קשים, לעיתים הרבה יותר מאימוני משקולות בגלל חוסר היכולת "לשקול" את החזרות, בניגוד לאימוני משקולות שבהם כל שצריך הוא להוסיף פלטות (גדולות או קטנות) למוט. אם כפי שנכתב, אתה אכן לא עם מספיק ניסיון באימוני התנגדות - ההמלצה שלי אליך היא לבצע פליאומטרי מעטים, פעם בשבוע, רק על מנת ליצור בסיס. קפיצות עומק הן לא תרגיל למתחילים בגלל האימפקט שנוצר כשכל משקל הגוף מקבל תאוצה ונוחת על הרגליים (קרסול, שוק, ברך). תתחיל אולי מקפיצות בשתי הרגליים לקופסא או מקפיצה משולשת על רגל אחת. אתה חייב לחזק קודם את המפרקים.