כמות חלבונים מומלצת ליום בכדי להתנפח

[ניר.מ.]

אם אתה עולה במשקל בהנחה שאתה לא פריק גנטי אתה לא תרד באחוזי שומן..המלצה שלי תעלה במשקל בחצי שנה הקרובה ואז אם תגיע לאחוזי שומן גבוהים תוריד במשקל... תקרא את המאמרים למסה פ הבנעוצים יעזור לך מאוד.
נ.ב 2 הערות:
1.אין שום קשר בין כמות השומן שאתה אוכל לבין העלייה באחוזי השומן..השומן נחוץ מאוד ואי אפשר לוותר עליו לא במסה ובטח שלא בחיטוב (חיטוב טוב מורכב בעיקר משומן ומחלבונים ודל בפחמימות). אל תוותר על שומן אבל תשיג אותו ממקורות טובים (אתה יכול לקרוא על זה בנעוצים חבל לכתוב עכשיו מגילות)
2. העלייה באחוזי השומן לא תשתנה אם תוסיף ריצות.. כמובן שריצות זה דבר חשוב (סיבולת לב ריאה ובלהבלה בלה) אבל הדבר היחיד שהם ישנו זה שתצטרך לאכול הרבה יותר כדי לעלות במשקל (שזוהי הדרך היחידה לצבור מסת שריר).

הריצות מעודדות שריפת שומן וגם מורידות הרבה קלוריות ועורות בחיטוב אבל עם תהיה בתחזוקה חיובית מבחינת כמות הקלוריות לגוף לא תהיה סיבה להשתמש בשומן כמקור לאנרגיה (כי יש לו מספיק והותר מהאוכל) ולכן לא תהיה שריפת שומן..

קיצור מקווה שעזרתי תקרא מאמרים על תזונה בנעוצים בפורום התזונה ותוספים ותקרא תוכניות אימון למתחילים ותבנה תפריט ותוכנית אימונים מסודרת (מזאת לא תפיק הרבה) תפרסם אותם ותקבל ביקורת.