תרגילים לי קדמית

[Dino Psaras]

פורסם במקור על ידי יוסייי

איזה תרגיל עובד יותר נקי על הבייספס
זה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html
או זה
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
בראשון אין הרבה מקום להזיז תמרפקים ככה שנראה שהעבודה יותר נקיה ועובדת יותר על הבייספס
השני נראה שאפשר להרים תכתף ולעשות תנועה לא הכי טובה בקלות
רק ממבינים ולא מילדים אני רוצה תשובה..

הראשון עובד כמעט נטו על הבייספס.

בשני יש סיבוב, ולכן הבירכיאליס והאמות עוזרות פה.

[gman]

פורסם במקור על ידי Recoba

הראשון עובד כמעט נטו על הבייספס.

בשני יש סיבוב, ולכן הבירכיאליס והאמות עוזרות פה.

לפי מה שכתוב באתר שם הראשון עובד בעיקר על הברכיאליס X:
כנראה יש להם טעות...

[m0she]

פורסם במקור על ידי Recoba

הראשון עובד כמעט נטו על הבייספס.

בשני יש סיבוב, ולכן הבירכיאליס והאמות עוזרות פה.

לסיבוב הזה קוראים סופינציה , והבייספס הוא הprime mover של סופינציה במיוחד בזמן כיפוף ועבודה כנגד משקל. לכן זה תרגיל בייספס.

אגב , גם כש"מרימים את הכתף" משמע עושים כפיפה [flexion] הבייספס עובד , יש שאומרים שהוא הprime mover גם של כפיפת כתף [כן , אני יודע שבוינגייט אומרים שזה הanterior deltoid].