ציטוט:
פורסם במקור על ידי k2kmatch
היחס צריך להיות 10 סטים לשריר גדול ו-5 לשריר קטן וכתפיים?
לבצע את מה שציין גם בימים חמישי ושישי? כלומר, אם אני עושה אימון חזה ביום ראשון, אז ביום חמישי לבצע דומה?
בקשר לתוכן:
יש תרגילים שמתמקדים בכוח מתפרץ, זה רצוי? וכמה תרגילים מורכבים הוחלפו במכונות ותרגילי עזר,, זה לא בדיוק ההפך ממה שרצוי?
תודה על התשובה.
|
בקשר ליחס זה בערך מה שאמור לצאת, אתה יכול להוסיף או להוריד סט לשריר אם אתה רוצה.
גם בחמישי תעשה כמו בראשון, למרות שאני ממליץ לך לא להתאמן יום אחרי יום, הגוף צריך להתאושש מהאימונים.
תפרט איזה תרגילים שנתתי לך הם לכוח מתפרץ, ובקשר למכונות זה בסדר לעשות תרגילי עזר במכונות, מה שחשוב זה שהתרגילים המרכזיים יתבצעו עם משקולות חופשיים.
20-11-09, 13:03
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות