|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-09, 16:21
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אתה יכול עוד למשוך את המסה
ואני בכלל חשבתי שזה פוטושופ בתמונה הראשונה כרס עם שאריות של קוביות wtf? |
|
|
|
11-11-09, 16:57
|
#22 | |||||
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
שבוע שני עוד קילו פחות, שבוע שלישי עוד קילו פחות. זה בערך הקצב. מגיע ל11~ אחוז אני מעריך ומשם הדרך נהיית קשה, לפרוטוקול לא ניסיתי אף פעם לרדת לאחוז נמוך מאוד, אני מאמין שהקיץ הזה אני אנסה. ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|||||
|
|
|
|
11-11-09, 17:07
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
מתכוון לבצע אירובי?
|
|
|
|
|
11-11-09, 17:29
|
#24 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
חיטוב , בונאה חשבתי צילמת את אבא שלך בתמונה הראשונה
|
|
|
|
|
11-11-09, 18:19
|
#25 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
וואי איזה שמן אחי עזוב ריבועים או לא חיים.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
11-11-09, 18:27
|
#26 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מעדיף לאכול קצת פחות ולחסוך את הסבל שבאירובי.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
11-11-09, 21:05
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
Scylla תודה.
שאלה נוספת, האם אתה משלב שורף שומן או אפדרין בשלב כלשהו בחיטוב? |
|
|
|
|
11-11-09, 21:27
|
#28 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
אפדרין זה חוקי?
|
|
|
|
|
11-11-09, 21:57
|
#29 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
האמת יש לי גם יכולת אף יותר מרשימה משלך להוציא את הבטן סטייל הריון ואז לפנצ'ר אותה ולנפח אותה כאילו במשאבה....
ולעניינו אתה נראה פשוט מעולה לדעתי,תעלה נקי עד כמה שאפשר, לקראת הקיץ תחטב עם כוחות נפשיים גדולים.
__________________
|
|
|
|
|
11-11-09, 22:49
|
#30 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לא משתמש בשום שורפי שומן, שום תוספים מיוחדים, אבקה וסוכר ענבים... עכשיו משתמש בbcaa בגלל שקיבלתי מתנה מib. שותה קפה לפני אימון לא מעבר. אפילו לא קריאטין שאני אתחיל מתישהו.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
11-11-09, 23:12
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
בלי להעליב די להיות כוסיות , אני רואה כל אחד רושם אני עושה חיטוב,אני עושה נייטרלי , אני רוצה לרדת קצת , עליתי פה ושם .
זה החלק מהעניין אם עולים בנוזלים/שומן סימן שאוכלים , ז"א תעלו במשלקים ותגדלו . אם תשחקו עם התקופות לא תגיעו לשום מקום בעיקר לא תהיה עלייה רציפה במשקלים.
__________________
 |
|
|
|
|
11-11-09, 23:20
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 186
עוסק ב:: בקרוב חייל
חדר כושר: קאנטרי נווה אילן
|
ציטוט:
ניטרלי לא יביא אותו לשום מקום כרגע בזמן שהוא מחפש שיפור. עדיף לו לחטב ולרדת ב% שומן ושוב להרביץ עליה יותר מבוקרת במאסה.
__________________
|
|
|
|
|
|
11-11-09, 23:34
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא על אחוז שומן גבוה .
__________________
|
|
|
|
|
11-11-09, 23:40
|
#34 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
הייתי מחכה עוד חודש במקומך ואז עושה חיטוב של חודש וחצי-חודשיים (בהנחה שאמרת שאתה יורד מהר)
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
12-11-09, 00:01
|
#35 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחח בואנה אתם מחוקים לגמרי, לא הבנתם שהוא סתם הוציא את הבטן בתמונה הראשונה?
90 אחוז שומן מינימום
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
12-11-09, 00:12
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
הוא הוציא את הבטן, זה ברור, אבל עדין wtf רציני...
|
|
|
|
|
12-11-09, 01:42
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
אם חצי מהפורום פה אומר לו לעשות חיטוב אז יש פה בעיה
גם bb נכנסים לאוף סיזן... |
|
|
|
|
12-11-09, 01:57
|
#38 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שאתה צריך להיות 90 קילו לפני שאתה עושה משהו,
Adult male >= 200 LB
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
12-11-09, 01:57
|
#39 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
חיטוב בשבילי משמע 3-4 שבועות חטוב נטו +שבועיים נייטרלי אחד בהתחלה אחד בסוף.
יוצא שאני "מבזבז" 5-4 שבועות. שזה בעצם פחות כי אם אני לא אחטב החיטוב לקראת הקיץ יהיה יותר ארוך. כלומר יוצא שאני שורף גג 3 שבועות. אז מה? לאן אני ממהר? המטרה הסופית שלי לא כל כך רחוקה מהמצב שלי. סיכוי לא רע שעוד כמה חודשים אני אפסיק לעבוד במטרה של היפרטרופיה ואעבור לכוח שאני נהנה יותר, עם דגשים קטנים למה שאני מוצא לנכון לשפר ולתת דגש. שנכון לעכשיו זה חזה, כתפיים ותאומים (שריר זניח אבל עדיין לדעתי לא יפה רגל גדולה עם תאומים קטנים). ואם אני אתחיל חיטוב עוד חודש, משמע באמצע דצמבר, אני אסיים באמצע ינואר. ואז מה? להתחיל מאסה קצרה מאוד ואז בקיץ שוב חיטוב? להתעלם מהקיץ? העדפתי לעשות 2 מאסות בינוניות באורך מאשר אחת ארוכה ואחת קצרה שסביר להניח שאני לא אתקדם בה יחסית. אני מודע לעובדה שאני לא על אחוז שומן גבוה (יחסית) ולא "בוער" לי לחטב, אני מונע נטו מהשיקול שאני רוצה עוד מאסה איכותית עד הקיץ ולא רוצה חיטוב ארוך ומייגע. אם למשל עכשיו היה ינואר-פברואר הייתי ממשיך עם המאסה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
12-11-09, 02:05
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
מה כבר יכול להיות חיטוב קשה ?
חודש תעשה חיטוב קל של 2000 קלוריות ואז חודש וחצי 1500 ככה עם תוספים ואתה חטוב רצח |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
