28-10-09, 20:55
|
#5
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 427
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי egoldstar
אוקיי, תודה חברה.
היום התייעצתי עם המאמן במכון, הוא הביא לי ולחבר שלי תוכנית שלטענתו מותאמת גם לחיטוב וגם למסה.
התוכנית מבוססת על זה שכל יום עובדים רק על דבר אחד אבל במרוכז, למשל יום חזה, יום גב, יום כתפיים, ויום ורגליים.
בכל אימון עושים בנוסף גם יד קדמית, אחורית, ובטן.
היום התחלנו עם החזה, משהו כמו 6 תרגילים שונים, שבכולם עשינו 10 חזרות למשך 4 סטים, ולאחר מכן סטים ליד קדמית, אחורית ולבטן - קריעת תחת רצינית - לקח לנו משהו כמו שעתיים.
מה אתם אומרים על התוכנית הזאת? הגיונית? טובה? אני לא מתחיל, כמעט שנה הייתי עם abc, לאחר מכן fbw, ולאחרונה ab שמתאים לי בול כי התחלתי 4 פעמים בשבוע במקום 3.
|
התוכנית שהמאמן הביא לך היא טובה רק אם אתה משתמש בה בתור תחתית לכוס או בתור נייר טואלט. |
|
|
תצוגה בשכבות