חיטוב

[Scylla]

פורסם במקור על ידי lovetobe

חבר'ה אני מתחיל את החיטוב הריאשון שלי מחרתיים.
אשמח אם תענו לי על השאלות הללו:
1.אשמח לקבל טיפים למניהם.
2.אם אני עומד על 15%שומן,אני יעבד הרבה שריר בשביל לרדת ל-12?
3.יש כאלה שאומרים שחיטוב נותן אשליה של גודל,איך זה מסתדר עם במסה אתה נראה יותר מסיבי וגדול?



תודה מראש.

1. יבוא בהמשך
2. לא. כל עוד תשמור על מינוס קלורי לא מטורף, הרבה חלבון יחסית, אתה לא אמור לאבד שריר. במיוחד ש12 זה לא כל כך נמוך ואתה אמור להגיע לזה בלי לירוק יותר מדי דם.
3. במסה אתה פיזית יותר גדול, אבל השומן מצטבר במקומות הכי מעצבנים ומטשטש את החיטובים אם זה הפיק של הבייספס, אם זה במותניים שזה מטשטש את צורת הv (יחסית*) ובכלל יש פחות הפרדות בין השרירים ואתה נראה יותר עגול לטוב ולרע. אני אישית חושב שההבדלים מדהימים שאתה חטוב. מה שכן רצוי לעשות חיטוב שיש לך מאסת שריר בסיסית ולא אחרי חודשיים שהתחלת להתאמן בכלל.

טיפים
- עיקר הקיצוץ צריך לבוא מפחמימות ולאו דווקא משומן.
- תקציב ארוחה אחת בשבוע ללא גבולות תתכנן אותה ותהנה ממנה.
- קח איתך אוכל למקומות אם זה עבודה או לימודים וכו' - שלא תחזור אחרי 8 שעות רעב מת ותוכל לאכול רק סנדויץ' קטן.
- תנסה לעשות הכל כמה שיותר מסודר, ואם אתה רואה שיעזור לך להחליף זמנים של ארוחות או להחליף ארוחת בוקר בערב - תעשה את זה.