|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-09, 20:59
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
vitali אני מתחיל AB כי לא רק עכשיו התחלתי להתאמן הייתי מתאמן עוד מלפני שקיבלתי את הציוד
התכנית שבניתי היא לפי הציוד שיש לי: אימון A: חזה: בנ'ץ פרס 4X8 לחיצת חזה בדאמבלים עם שיפוע חיובי 2X10 כתפיים: מילטרי 3X8 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3X8 בטן: כפיפות בטן 3X12 אימון B: גב: בנט אובר רואו 4X8 מסור 2X8 רגליים: סקוואט 3X8 דדליפט 3X12 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם דאמבלים 3X8 בטן: כפיפות בטן 3X15 מה אתם אומרים על התכנית יש משהו לשפר לשנות תציעו? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות