איך התחלתם להתאמן?

SIMAO · 22-10-09, 17:15

מהיותי קטן הייתי נמוך יחסית לחברים שלי.
למשל חברים שלי 1.90 1.85,אני נושק ל-1.70 ואמרתי לעצמי אם על הגובה שלי אני לא יכול לשלוט אז על המשקל אני אשלוט.
ובאותו זמן חבר שלי סיפר לי על האתר הרשמי של ישראלבודי,וואלה נכנסתי התעניינתי ולמדתי.

קלברס · 30-10-09, 21:43

הייתי יחסית שמן לפני שנתיים, שקלתי 86 קילו (1.65 מטר, ואני מבנה די רחב לא של שחיף). זה הרס לי רוב החיים שלי אז לקחתי את עצמי בידיים, התחלתי דיאטת קסאח (שעם כל העודפי עור שנשארו לי אני די מצטער עליה). הורדתי 20 קילו ב4 חודש שאכלתי בהם איזה 600-700 קלוריות ביום+3 ריצות בשבוע. ואז עוד 6 קילו בחודשיים שלא הייתי ממש בדיאטה, אבל כן יחסית למה שאכלתי לפני.
אחרי שנתיים של עליות וירידות (3 קילו יותר פה 3 פחות שם), החלטתי לסיים את החיטוב בחדר כושר. אני כרגע עומד על 12-14 אחוז שומן, רוצה לרדת עוד. אז אני משקיע בחיטוב עושה אירובי 3-4 פעמים בשבוע ואוכל בריא, וגם עובד קצת על משקולות על הדרך, גם כדי שיגדל קצת שריר למתוח את העור ולהיראות קצת שרירי (להיות מסיבי זה לא המטרה שלי). אני כבר חודשיים במכון ורואה תוצאות מבסוט על זה, וגם התרגלתי כבר לתפריט, עושה לי יותר טוב לאכול בריא מאשר ג'אנק לעומת פעם, התרגלתי לזה כבר. ומקווה שעד הקיץ נגיע לתוצאה (זה לא שיש לי שאיפות יותר מדי גדולות), ואז נשמור עליה.

22-10-09, 17:15	#1
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	מהיותי קטן הייתי נמוך יחסית לחברים שלי. למשל חברים שלי 1.90 1.85,אני נושק ל-1.70 ואמרתי לעצמי אם על הגובה שלי אני לא יכול לשלוט אז על המשקל אני אשלוט. ובאותו זמן חבר שלי סיפר לי על האתר הרשמי של ישראלבודי,וואלה נכנסתי התעניינתי ולמדתי. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

30-10-09, 21:43	#2
קלברס חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של קלברס הודעות: 4	הייתי יחסית שמן לפני שנתיים, שקלתי 86 קילו (1.65 מטר, ואני מבנה די רחב לא של שחיף). זה הרס לי רוב החיים שלי אז לקחתי את עצמי בידיים, התחלתי דיאטת קסאח (שעם כל העודפי עור שנשארו לי אני די מצטער עליה). הורדתי 20 קילו ב4 חודש שאכלתי בהם איזה 600-700 קלוריות ביום+3 ריצות בשבוע. ואז עוד 6 קילו בחודשיים שלא הייתי ממש בדיאטה, אבל כן יחסית למה שאכלתי לפני. אחרי שנתיים של עליות וירידות (3 קילו יותר פה 3 פחות שם), החלטתי לסיים את החיטוב בחדר כושר. אני כרגע עומד על 12-14 אחוז שומן, רוצה לרדת עוד. אז אני משקיע בחיטוב עושה אירובי 3-4 פעמים בשבוע ואוכל בריא, וגם עובד קצת על משקולות על הדרך, גם כדי שיגדל קצת שריר למתוח את העור ולהיראות קצת שרירי (להיות מסיבי זה לא המטרה שלי). אני כבר חודשיים במכון ורואה תוצאות מבסוט על זה, וגם התרגלתי כבר לתפריט, עושה לי יותר טוב לאכול בריא מאשר ג'אנק לעומת פעם, התרגלתי לזה כבר. ומקווה שעד הקיץ נגיע לתוצאה (זה לא שיש לי שאיפות יותר מדי גדולות), ואז נשמור עליה.