|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-09, 13:09
|
#7 |
|
Banned
|
אין הבדל לרוב בין תוכניות מסה וחיטוב, זה תלוי בתזונה + עומס מתמשך על השריר.
תתחיל את התוכנית מ75% ותעלה כל אימון במשקלים. בקשר להאמסטרינג הוא עובד מצויין בסקוואט, מה עוד שהוספת לו 2 סטים בכפיפת רגליים(לדעתי יותר מדי אבל זה עניין שלך) בקשר לעצימות,תתכנן את התוכנית אימונים שלך לפי אחוזים וכל אימון תעלה ב5 %. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות