|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-09, 19:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
14.10.09
ריצה 7 ק"מ - 40 דקות ריצה קלה מאוד. 15.10.09 מתח 14,13,13 מרפקים 40,35,35,30,30 בטן שיפוע שלילי 35X5 סקואטים12kg כל יד 3X12 legpress - 3X15 135kg כפיפת ברכיים - 12X3 75kg תאומים - 20x3 יד קדמית - 13x3 15kg 16.10.09 - ריצה 9ק"מ 45 דקות ריצה מהירה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות