איך התוכנית Ab שלי??

[birzia]

פורסם במקור על ידי shahaflol

הרגליים אמורות לקבל, אם לא יותר סטים מהחזה, לפחות אותו מספר. כך גם הגב, הרגליים והגב הם השרירים הגדולים ביותר בגוף ואתה מביא להם אותה כמות סטים כמו ליד קדמית וליד אחורית?
יש אנשים שיגידו לך שיש יותר מדי סטים, אבל תלך לפי ההרגשה שלך. אם אתה רואה שאתה מתעייף יותר מדי באימון, והוא נמשך יותר מדי זמן, תקצץ בכמות הסטים מכל שריר. כמו כן תקצץ אם אתה לא מתאושש טוב מאימון לאימון.
אין לך עבודה על הזוקפי גו ועל הבטן, או שלא ציינת שאתה עובד עליהם.
אני, אישית, לא אהבתי גם את התרגילים שבחרת. אין לך מתח, מקבילים, סקוואט, ואני גם הייתי שם דדליפט, אבל זו בחירה שלך.

ד"א יש סיבה מסוימת שאתה תקוע על 3 סטים עם 8 חזרות בכל תרגיל? למה לא לגוון?

אהבתי תביקורת..... סוף סוף תשובה לעניין.. ((:
אז אתה ממליץ להוריד ל3 תרגילי חזה????
כמה זמן האימון אמור להמשך הכי הרבה??
מה זה הזוקפי?????
ועל הבטן אני עובד בסוף כל אימון...
במקום מתח יש ווינץ... מקבילים אני יוסיף שאני יתקדם עוד קצת.... סקוואט בחיים לא ניסיתי...
ומה זה דדליפט???
ושאתה אומר לגוון.... למה אתה מתכוון??? לעשות 4 סטים של 10 למשל<???

תודה רבה