להמנע מפציעות.

[moo]

פורסם במקור על ידי avishav1

חחח מה המצאת.
אני בדרך כלל עושה חימום ככה-
25% מהמשקל 3 חזרות
50% מהמשקל 4 חזרות
ואז מתחיל לעבוד.
לפני כל תרגיל חדש אני עושה 50% משקל עד 7 חזרות ומתחיל סטים רגיל.
משהו בתזונה יכול לעזור? ויטמינים משהו?

לא מספיק ולא בנוי טוב
כבר רשמתי פה די הרבה לגבי זה, אז חבל שאתה לא עושה חיפוש
למשל אתה עובד ל 100 3x5 (3 סטים של 5)
אז חימום
20 5
40 5
60 5
80 3
90 1-2
100 עבודה

בערך ככה, ניתן לשחק עם זה