שאלה על שעון ביולוגי...

[VoRteX]

ההורמון המופרש בחושך הוא מלטונין, ואור מלאכותי מדכא את הפרשת ההורמון.
שלא תטעו, ההורמון הזה חשוב מאוד, הוא משפיע מאוד על איכות השינה ואיך שתקומו ממנה, והיא גם משפיעה על הפרשת הורמון הגדילה (לטובה), בקיצור להורמון הזה יש התרונות רבים, לכן! תשנו בחושך.

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

זאת אומרת ששאנשים שישנים כל היום באופן קבוע יש יותר פונטנציאל להתפתח?

לא. יש פה מקרה מוזר ביותר שאנשים קובעים שרק אחרי 6 שעות הורמון הגדילה מופרש. זו טעות, ויתר מזאת! הורמון הגדילה מופרש בשלבים הראשונים של השינה.
עוד דבר על הורמון גדילה = מאמץ גופני שדורש הרבה אנרגיה מעודד הפרשה שלו.

[Tomti]

במקרה אני מבין בכל העניין הזה.
הייתה לי שנה וחצי מחלת הנשיקה כך שאיפשהו זה דפק לי את השעון הביולוגי.

השינה האולטימטיבית היא 8 שעות.
בשעת לילה מופרש הורמון שנקרא "מלטונין" הוא מיוצר באיזו בלוטה במוח, שכחתי את שמה.

כשמגיע האור הוא גורם למוח להפסיק לייצר את ההורמון וכך בעצם אתה מתעורר.

יש המון תרבויות של בני אדם שערים בלילה וישנים ביום מכל מיני סיבות שונות כמו, חום כבד או לצורך ציד.

מכיוון שאנחנו או חלקנו במסגרת בית ספר או צבא או עבודה, עלינו לקום בשעות הבוקר המוקדמות.

השעון הביולוגי שלנו קצת חורג מ-24 שעות. הוא מתוכנת ל24 שעות ו12 דקות אם אני לא טועה.
לכן מדי כחצי שנה יש לאתחל אותו מחדש ע"י זה שנכריח את עצמו לישון בשעה סבירה כמו 9 בערב, ולאחר מכן לקום בשעה 7 בבוקר לא משנה מה ולספוג קצת מאור השמש.

כדי לעזור לתהליך יש כדורים שמכילים את הורמון השינה "מלטונין" באופן מלאכותי. ויש לקחת אותו שעה לפני השינה. הוא מרגיל את המוח והגוף להפרשת ההורמון בזמן המתאים.

כל זה אני אומר מניסיון יש לי את הכדורים הללו בבית. הם לא ממכרים ואף עוזרים.