|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-09, 09:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית כושר ביתית למתחיל
3-4 סטים של מתח
2-3 סטים של כפיפת מרפקים 2-3 סטים של פשיטת מרפקים 2-3 סטים של כפיפות בטן 3-4 סטים של שכיבות שמיכה 3-4 סטים של מסור 2-3 סטים הרמה לפנים תוכנית אימונים ראשונה שלי, רק עכשיו התחלתי להתאמן, בבית. גיל 15 גובה 1.65 משקל 63. איך התוכנית? יש מה לשנות? תודה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות