ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל
אבל אמרתי לך, מה זאת אומרת יש מספיק אינסולין? רמות האינסולין אחרי אימון נמוכות, רמות הקורטיזול [הורמון מפרק- מהמילה קטבולי מכיר?] גבוהות, רק הרגישות לאינסולין גבוהה יותר, זה לא אומר שיש לך יותר אינסולין בדם, אם תאכל אחרי אימון אז יהיה לך אינסולין בדם.
בתום אימון אתה במצב קטבולי, אין לך אינסולין ברמות גבוהות,ההפך הוא הנכון, המטרה שלך היא לעבור למצב בנייתי-אנאבולי, עידוד רמות גבוהות של אינסולין = ע"י אכילה, ועדיף של חלבון ופחמימה משולב כי אז האפקט מבחינת הספיגה גדול יותר.
כמובן אם אכלת שעתיים לפני האימון לאפה ואתה מרגיש אותה בבטן יש לגוף שלך מאיפה להשיג מקורות.
ברמת העיקרון הגוף פשוט ימשיך לפרק מעצמו כדי להתאזן חזרה..
|
אז זהו שרמות האינסולין בדם אחרי אימון גבוההות מספיק אם אכלת לפני , זה מה שאני מנסה להסביר לך ולכן אתה לא צריך לאכול משהו נוסף למטרה זאת..
12-09-09, 14:08
תצוגה בשכבות