המלצות דברים להשלים ערכים

[Bar's]

פורסם במקור על ידי שוקולית

אומגה 3 אגוזי מלך. קל לאכול הרבה. זה גם כמו חטיף.
אומגה 6 תאכל חמאת בוטנים, או בוטנים, או טחינה או טחיפי חלווה משומשום מלא. יש בהם גם חלבון.

טחינה זה אחלה דבר!

פורסם במקור על ידי ab1

איזה דברים יכולים לעזור לי שהשלים ערכים של שומנים (אומגה שלוש ושש)
אני מדבר בכיוון של רוטב מסוים או איזה חטיף מסוים שיש בו

ובאיזה דבר יש דברים להשילים חלבונים אני מדבר על דברים כמו רוטב או משהו כזה לא על עופות וכאלה

לדוגמה לפחמימות חשבתי על בסקוויטים רק אני צריך לבדוק אם הפחמימות מגיעים מסוכר או שהם מורכבות

ביסקוויטים הפחמימות מגיעות מסוכרים.
אפשר להנות מאוכל טוב ובריא ושיהיה טעים.. נגיד אני עושה טוסטים ככה:
כפית וחצי רסק עגבניות
חותך בצל לפרוסות עגבניות או כל ירק שאוהבים
2 פרוסות לחם מלא
אורגנו מלח פלפל וכו'
אולי שמן זית תלוי אם יש לי בארוחה וכנ"ל טונה במים

יוצא אחד הדברים הטעימים.. צריך להיות עם ראש יצירתי בדברים האלו
אתה יכול לגם להכין לך חטיפי חלבון.. יש כל מיני מתכונים באתר וגם ביוטיוב יש כמה.