ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
תשמע,אני לא שולל או אפילו מתווכח עם מה שרשום בספרים אלו,ריפרפתי קצת בss וריפטו בהחלט הגיוני וצודק בהמון דברים ממה שהוא אומר (בעיקר לגביי סקוואט והעומק שלו) אבל למתאמן ברמתי (למרות שאני רחוק שנות אור מרמות אולימפיה או משהו כזה) שיש וותק של קרוב ל6 שנים של אימונים ויושב בשיא מסה על משקלי גוף שהם מעל ל110 קילו ומשתמש ב"תוספים" אין לי מה לחפש בתוכניות כמו ss
כמאמן לעומת זאת אני בהחלט אמליץ למתאמנים מתחילים שמחפשים להתחזק ולגדול תוכנית עם עקרונות בסיס דומים לss או 5x5 ,אתה לא יכול לטעות כשאתה משתמש בתרגילים מורכבים ומחפש להתחזק כל הזמן,אפילו בתוכניות פיתוח גוף כמו dc או p/rr/s המטרה היא להתחזק באופן פרוגרסיבי ותמיד לעבוד הכי כבד שאפשר בטווח החזרות הנתון.להתחזק זה עיקרון בסיסי בהשגת היפרטרופיה (כמובן שזה רחוק מלהיות הפקטור היחיד)
|
נכון ש ss לא מתאים לך
אבל 5x5 או התכוכנית של ווסט סייד בארבל כן מתאימות לך
03-09-09, 15:59
תצוגה בשכבות