Abc לעלייה במאסה

[ran_z]

אוקיי, דניאל סאן )
1. אתה יכול לנסות להוסיף עוד קלוריות לתפריט, ואם אין מקום בקיבה אז בצורה נזלית גם אפשרי (גיינר)
2. זה שבחודש אחד לא עלית במשקלי עבודה ומשקלי גוף, זה לא סיבה להיכנס לפאניקה, בכל הנושא הזה של פיתוח גוף ומשקלים צריך סבלנות ולפעמים סבלנות רבה.
3. אני גם יכול למליץ לך אל סייקל קריאטין מונו, לעלייה במשקל הגוף וגם במשקל העבודה.
4. לגבי התוכנית, יש לך יותר מידי סטים בהכל, זאת תוכנית לאימון יתר, וגם חלוקת השרירים לא טובה יש התנגשות.

*בנאדם שמתאמן 5-6 פעמים בשבוע צריך יותר מכולם להקפיד על שינה טובה מרובה ורצופה, ותזונה טובה, וחלוקת שרירים נכונה באימונים האלה.

למה כל הסטים שלך ל10 חזרות וללא גיון בין 6-12 ?
זה יעזור לך מאוד המשחק הזה בין משקלים ופרמידות, דרופסטים למנהם וכו'.