ויכוח קל עם מדריך + קצת שאלות

[DanielML]

פורסם במקור על ידי Scylla

1. סקוואט + דדליפט, אני טענתי שמעבר לתועלת הישירה לשרירים שעובדים בתרגילים, יש התעוררות הורמונית מאוד גדולה עקב מאמץ גבוה של רוב שרירי הגוף, אני הבנתי את זה מכאן, האם יש למישהו הסבר מפורט או עדיף מחקר / סימוכין לזה.
2. דדליפט - האם אמורים להניח את המוט על הרצפה בין חזרה לחזרה (הכוונה לא לנוח, אלא לגעת ולבצע שוב, ככה אני טענתי וככה אני עושה) או שכמעט עד הרצפה, אני די בטוח שאני צודק כאן, השאלה היא למה בעצם זה טוב ולמה לא בכל תרגיל לא מתחילים את התנועה מההתחלה (שאפשר מבחינה פיזית) אלא מפסיקים את התנועה האקסצנטרית לפני הסוף לגמרי?

1.ישנה הפרשה הורמונאלית גבוהה לעומת התרגילים האחרים עקב הלחץ שיש על הגוף.
2.בין היתר התועלת של התרגילים הללו חוץ מהפרשה הורמונאלית היא הפעלת לחץ על העצמות ובכך שיפור צפיפות העצם(bone density)
3.אתה צודק,את התנועה אתה מסיים שהמוט והמשקל נח על הרצפה,מתאפס ואז מבצע עוד הרמה