|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-09, 10:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט תזונה שבניתי צריך תגובות
תפריט למסה
נתונים: גובה:177 גיל:15(בדצמבר) משקל:48 ארוחת בוקר: מנה של ברנפלקס עם כוס 3% תפוח ארוחת ביניים: 2 לחמים חיטה מלאה חביתה ארוחת צהריים: 2 מנות חזה עוף 2 כוסות אורז 3 כפות סלט ירקות עם כף שמן זית ארוחת אחר הצהריים: מנה של ברנפלקס עם כוס 3% חטיף אנרגיה תפוח ארוחת ערב: טונה עם מיונז סלט ירקות 3 כפות עם שמן זית 3 צנים ארוחת ערב מאוחרת: יוגורט דנונה סיכום: אנרגייהפחמימותחלבוניםשומן כולל 2524 קלוריות\ 345 גרם פחמימות\ 138גרם חלבון\ 59 גרם שומן 55 סיבים תזונתיים (חייב לציין שאני בחדר כושר ויש לי אימוני כדור סל 4 פעמים בשבוע) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות