|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-09, 12:31
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
עדכון:
בוקר: חצי כוס ש"ש 1.5 כוסות חלב 1% כף חמאת בוטנים ירק כול שהוא ביניים: 2 פרוסות לחם מחיטה מלא טחינה גולמית מגרעיני שומשום מלאים -כף פסטרמה הודו דל שומן - 4 פרוסות אחרי אימון: (לא נכלל במים שאין אימון) בננה + תמרים צהריים: 200 בשר \דג 100 גרם פסטה\אורז סלט ירקות + כפית שמן זית ארוחת ערב: טונה, משומר במים + כפית שמן זית סלט ירקות גדול ביצה קשה x2 לפני השינה : טונה, משומר במים + כפית שמן זית לזה אני מוסיף עוד 3-4 טבליות של אומגה 3 סיכום: 1739 קלוריות פחמימות 125 גרם חלבונים 167 גרם שומן כולל :60 גרם |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות