ציטוט:
פורסם במקור על ידי oz123
שלום,
יש במכון כושר מן מכשיר שמשמש לכפיפות בטן אבל בצורת ישיבה,
הוא עושה את אותה הפעולה ומגיע לאותם השיגים כמו בשכיבה..
אני מתאמן בו 3 סטים של 20 עם משקל של 20 ק"ג ארבע פעמים בשבוע,
השאלה שלי זה כמה זמן עד שהיראו אצלי ריבועים?
כמה פרטים עליי:
אני שוקל:61 ק"ג
גובה:1.83
אחוזי שומן אין לי מושג
תודה רבה לעונים
|
אתה שוקל 61 ! מטר 83 .
מה האחוז שומן שלך , אתה עוד מעט אם לא כבר בתת משקל .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|
15-08-09, 16:37
תצוגה עם הדגמה
