|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-09, 12:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
במקום הקרוס הייתי עושה מקבילים רחב ומוריד אותו מהיד אחרית ומוסיף סט אחד ללחיצה צרפתית [2-3 סטים של לחיצה צרפתית].
תוריד סט-2 מכל שריר גדול. אתה יכול לעשות גם סקוואט ודדליפט,אבל עם אתה לא רוצה את שתיהם באותו אימון תעשה אימון דדליפט+לג פרס,ואימון סקוואט+סטיף לג דדליפט/pull throuths/ham raise/כפיפת ברכיים[האופציה הפחות טובה]. בגב תעשה מתח במקום הפולי,וחתירה עם משקולות = מסור.מהכתפיים תוריד סט מהלחיצת כתפיים בהצלחה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות