|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-06, 23:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
רשמתי כבר במלא פוסטים קודמים תיארתי לעצמי שכולם זוכרים
 גובה 1.83 משקל 67 מטרה לעלות למשקל 73 לא חייב נקי כמובן - לא מפחד משומן קניתי אופטימום אבקת חלבון ואני משלב עם סוכר ענבים שיבולת שועל ובננות אבל עדיין לא מצאתי את הנוסחא המתאימה.. (כמה לשים ע"מ לקבל אותו אפקט כמו גיינר, כמה לשלב..) אני מחכה לתגובות בנושא הזה או בקיצור כמה אבקת חלבון לקחת? והאם זה מספיק לשלב לאורך היום פשוט כוס שיבולת שועל+2-3 בננות+2 כפות סוכר ענבים בימי אימון ע"מ לקבל אותו אפקט כמו גיינר? אין לי תפריט זה יקר ויהיה לי קשה לעמוד בו בתוספים אני כן אעמוד (שיבולת שועל וכו') |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות