עזרה לגבי תוכנית

MaTaNz · 07-08-09, 12:17

זהו מקס גם אני חשבתי על זה בגלל המצב שכאילו אין ימים קבועים ושלא יווצר מצב שאני עובד נגיד רק על גב וידיים או מצב כזה בשבוע..
אבל מצד שני אני מאוד אוהב את החלוקה מכיוון שזה מה שהתרגלתי אליו כל החיים ואני גם מרגיש בראש שאם אני לא עושה איזה 3-4 תרגילים בחזה הוא לא יתפתח כי זה מה שהרגלתי את הגוף לפני צבא..
אבל אני ינסה עכשיו חודש fbw
בתוכנית הזאת זה 2 תרגילים לכל שריר כפול 3 סטים??

galSH · 07-08-09, 16:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matanz

אבל אני ינסה עכשיו חודש fbw
בתוכנית הזאת זה 2 תרגילים לכל שריר כפול 3 סטים??

לא. יש כל מיני גישות. מה שחשוב שתדע שאתה צריך לתת יותר סטים לשריר גדול מאשר לשריר קטן, ולכן לתת 2 תרגלים וכל תרגיל 3 סטים לכל שריר ייצור יהיה יותר מידי או פחות מידי, תלוי באיזו גישה אתה בוחר להתאמן.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

07-08-09, 12:17	#1
MaTaNz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של MaTaNz הודעות: 5	זהו מקס גם אני חשבתי על זה בגלל המצב שכאילו אין ימים קבועים ושלא יווצר מצב שאני עובד נגיד רק על גב וידיים או מצב כזה בשבוע.. אבל מצד שני אני מאוד אוהב את החלוקה מכיוון שזה מה שהתרגלתי אליו כל החיים ואני גם מרגיש בראש שאם אני לא עושה איזה 3-4 תרגילים בחזה הוא לא יתפתח כי זה מה שהרגלתי את הגוף לפני צבא.. אבל אני ינסה עכשיו חודש fbw בתוכנית הזאת זה 2 תרגילים לכל שריר כפול 3 סטים??